7 мотивов для занятий плаванием
Многие знают, что плавание очень полезно для здоровья. Но, все же в бассейн ходят небольшое количество любителей здорового образа жизни. Возможно, следующие мотивы заняться плаванием сподвигнут вас взять абонемент в бассейн или начать тренировки в открытых водоемах.
Мотив первый: Нагрузка на все мышцы
Плавание – это вид спорта, который затрагивает практически все группы мышц. Плечевой пояс и мышцы спины тренируются чуть лучше. Плавание не только развивает мышечный корсет, но и улучшает выносливость, жизненный тонус.
Почему так происходит? Дело в том, что благодаря сопротивлению воды тело эффективно работает, включаются мышцы и связки. Кстати, при плавании не страдают суставы, а наоборот, становятся более гибкими. Тем, кто хочет обрести рельеф мышц, можно посоветовать именно занятия в бассейне. Конечно, мышечную массу нарастить не получится, но немного похудеть и обрести спортивный силуэт – вполне по силам.
Мотив второй: оздоровление организма
При некоторых заболеваниях плавание облегчает симптомы. Например, при астме и некоторых болезнях сердца нагрузка в воде способствует насыщению крови кислородом, улучшает вентиляцию легких, разгоняет метаболизм.
Такой вид нагрузки показан также при восстановлении после травм. Если вам противопоказаны интенсивные тренировки, присмотритесь к плаванию.
Мотив третий: похудение и сжигание калорий
Если ваша цель – привести в порядок тело, то выбирайте занятия в бассейне. Плавание, особенно в прохладной воде, сжигает много калорий, в среднем 500 ккал за час интенсивной тренировки. Обмен веществ улучшается, что благотворно сказывается на сжигании жировых клеток. Радует факт, что сжигание калорий продолжается еще какое-то время после тренировки. Поэтому важно не есть калорийную пищу сразу после бассейна. Хотя такие занятия разжигают чувство голода.
Мотив четвертый: отсутствие дорогостоящего инвентаря для занятий
Если вы тренируетесь в открытых водоемах, то вам даже абонемент в бассейн приобретать не нужно. Но, даже занимаясь в фитнес-центре или бассейне, вы не тратите лишние деньги. Тренировки в бассейне вполне доступны по цене, а если взять во внимание пользу для здоровья, то все вложения окупятся сторицей.
Мотив пятый: закаливание организма
Занятия в воде укрепляют иммунитет и способствуют общему закаливанию организма. Поэтому, если вы страдаете от частых простудных заболеваний, начните тренироваться в воде. Первое время организм будет по привычке реагировать простудами, но потом адаптируется, и болеть вы будете гораздо реже. Тренировки в открытых водоемах в теплое время года не менее полезны для иммунитета, чем занятия в бассейне.
Мотив шестой: борьба со стрессами
Занятия в бассейне расслабляют мышцы и помогают снимать стресс. Вода смывает отрицательную энергию, заряжает бодростью. Поэтому, плавание поднимает настроение и разгоняет хандру, укрепляет нервную систему. Если ваша жизнь связана с многочисленными стрессами, начните заниматься плаванием. Тренировки в воде также снимают такую проблему, как бессонница.
Мотив седьмой: заниматься можно в любом возрасте
Плавание подходит и грудным детям, и пожилым людям. Это один из самых универсальных видов физической нагрузки. Тренировки подходят для людей с заболеваниями позвоночника и суставов, после травм. Научиться плавать можно в любом возрасте. Если вы боитесь воды, то доверьтесь опытному тренеру. Усилия обязательно принесут позитивные плоды!
Мотивов и причин заниматься в бассейне может быть еще больше. Это приятное времяпрепровождение, дающее массу положительных эмоций. Из всего разнообразия стилей плавания выбирайте свой, тогда мотивация не будет ослабевать, а только укрепляться!
А вы любите плавание? Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
110+ цитат о плавании для мотивации всех водных младенцев
Плавание — тяжелый вид спорта, но любви к воде и страсти к максимальному результату хватит, чтобы удержать вас на плаву.
Мотивационные цитаты известных пловцов, таких как Майкл Фелпс, Кэти Ледеки, Райан Лохте и Марк Спитц, могут подбодрить вас, когда это необходимо. От цитат о бассейнах до высказываний пловцов — иногда все, что вам нужно, — это немного мотивации.
Когда вам трудно двигаться дальше, цитаты по плаванию помогут вам найти мотивацию для начала тренировки. Не думайте возвращаться назад в тяжелые времена. Как сказала Дайана Ньяд: «Плавание, вероятно, является последним из видов спорта, вызывающих эмоциональное выгорание». Чтобы воодушевиться на суровых дорогах и сделать свой день лучше, прочитайте здесь несколько популярных и вдохновляющих цитат о плавании.
Если плавание и вода — ваша настоящая любовь, мы вас вернули! Если вам нравятся эти цитаты для страстного пловца, посмотрите эти [цитаты Майкла Фелпса] и [цитаты из пула], чтобы узнать больше!
Мотивационные цитаты о плавании
Сказание «один день» никогда не поможет вам продвинуться вперед! «Сейчас или никогда», как говорится в этих цитатах о плавании. Поделитесь этими мотивационными цитатами по плаванию со своей командой по плаванию, чтобы мотивировать всю команду. Эти мотивирующие высказывания — отличные командные цитаты по плаванию для укрепления командного духа.
1. «Я продолжаю двигаться. Но я должен начать больше плавать. Отличное упражнение ».
2. «Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты».
3. «Пловцы служат подросткам гораздо более здоровым образцом для подражания, чем подиум».
4. «Плавание — это еще не все, а победа».
5. «Великие вещи никогда не приходят из зоны комфорта».
6. «То, что вы извлекаете из спорта — постановка целей, участие в команде, уверенность в себе… все дело в.. принимать вызовы. »
7. «Чем больше вы верите в себя, тем быстрее добьетесь успеха».
8. Я плавал за свою страну. На этот раз решил, что буду плавать сам ».
9. «Победители видят, что они хотят, чтобы произошло . »
10. «Нет ничего невозможного. Когда так много людей говорят, что это невозможно, все, что нужно, — это воображение ».
11. «Я люблю плавание, и это очень весело».
12. «Сегодняшний вечер был не для победы, а для того, чтобы сосредоточиться на себе и на том, что я собирался делать. Вот почему я так хорошо плавал.
13. «Вода — твой друг».
14. «Она маленькая личность, которая даже не смогла выйти в финал на государственном соревновании — пришла и показала миру. решимость, ты можешь делать все, что хочешь! «
15. «Если у меня есть одно сообщение для молодых пловцов о заботе о своем теле, это определенно — позаботьтесь о своих плечах».
16. «В начале каждого дня я напоминаю себе, что мой самый сильный противник — в зеркале».
17. «Всегда приятно видеть молодых пловцов, их волнение и радость, которые они испытывают в воде».
18. «Я всегда говорю людям, что я лучше плаваю, потому что я мама, и лучшая мама, потому что я пловец».
19. «Если вы хотите, чтобы я плавал быстро, вы должны позволить мне наслаждаться жизнью».
20. «Наслаждайтесь плаванием ради плавания. Нам приходится проводить слишком много времени в воде, чтобы не получать удовольствия от того, чтобы испытать себя передвижением по воде ».
21. «Я люблю парусный спорт и водные виды спорта; будь то водные лыжи, бодибординг, серфинг или просто купание в океане ».
22. «Определите свои личные пределы, а затем выходите за их пределы… снова и снова».
23. «Верьте в себя не только в плавании, но и в самой жизни».
24. «Я думаю, что все возможно, если вы уделяете этому внимание и вкладываете в это работу и время».
25. «Я стараюсь сделать хорошие дни незабываемыми и извлечь из тех дней, когда я плохо себя чувствую, что-то положительное — работаю над техникой или что-то в этом роде».
26. «На тренировках все сосредоточены на 90% физическом и 10% умственном, но в гонках это 90% умственное, потому что очень мало того, что нас физически разделяет на элитном уровне».
27. «Самый важный урок, который я извлек из спорта, — это как быть не только добрым победителем, но и хорошим проигравшим».
28. «Я просто получил немного больше удовольствия от тренировки… просто пошел немного повеселиться сегодня вечером».
29. «Причина, по которой плавание является одним из самых сложных видов спорта, заключается в том, что вы должны каждый день находиться в бассейне в одиночестве, принося эту жертву…»
Цитаты известных пловцов о плавании
Используйте эти вдохновляющие цитаты от популярных пловцов, чтобы воплотить в жизнь свои мечты! Эти удивительные цитаты по плаванию поднимут настроение всем, кому сложно на тренировках по плаванию. Если вам нужна мотивация, мы поможем вам сегодня и каждый день.
30. «Я стараюсь отделить свою личную жизнь от плавания».
31. «Без целей тренировка не имеет направления».
32. «Я просто почувствовал, что могу попробовать сделать что-то особенное».
33. «Если есть мечта или цель, которую вы хотите, вы должны идти к ней на все 100%».
34. «Иногда мы жалуемся, но есть что-то прекрасное в том, чтобы просыпаться раньше всех, чтобы поправиться в том, что мы любим».
35. «Так много людей на этом пути, независимо от того, что вы стремитесь сделать, скажут вам, что это невозможно. Но все, что нужно, — это воображение… мечта… план… »
36. «Я сказал себе, что ни за что не позволю этому обучению пропасть зря…»
37. «Если вы боитесь проиграть, а не хотите побеждать, то это неправильный подход к гонке».
38. «Вся моя плавательная карьера была посвящена тренировкам, чтобы победить Майкла Фелпса в любой гонке, которую я только мог».
39. «Есть более молодые и сильные пловцы. Я не могу повлиять на то, что они делают. Я знаю, насколько я жаден, чтобы защитить свой титул».
40. «Именно то, что вы делаете с грубыми пятнами, определяет спортсмена, которым вы станете».
41. «Для меня дело не в подсчете медалей. Просто с каждым днем становится лучше ».
42. «Я был так расслаблен в воде, что это было потрясающе».
— Питер ван ден Хугенбанд.
43. «Для меня плавание — это нормально. Я расслаблен. Мне комфортно, и я знаю свое окружение. «
44. «Я хочу проверить свой максимум и посмотреть, на что я способен. И я хочу изменить мир плавания ».
45. «Дело не в том, кто показал лучшее время в мире в этом году или кто показал лучшее время за предыдущие четыре года, а в том, кто сегодня может первым взяться за стену».
46. В Афинах мне было 17 лет, и у меня не было никаких ожиданий. Я просто плыл быстро и мчался со всеми ».
47. «Это невероятно, я так быстро плыву».
48. «В этом холодном порыве есть что-то такое, что я ненавижу и многие другие пловцы ненавидят».
49. «Последние четыре года я каждую ночь представлял себя стоящим на подиуме с золотом на шее».
50. «Не существует единственного способа тренироваться. Вы должны продолжать думать, продолжать делать что-то».
— Александр Дейл Оэн.
51. «Я концентрируюсь на подготовке к плаванию в своей гонке и позволяю другим пловцам думать обо мне, а не мне о них».
52. «Я сказал себе, что ни за что не позволю этому обучению пропасть зря. Пришло мое время, и я был готов к работе ».
53. «Есть много очень талантливых людей. Но просто не работай над этим. Если вы не работаете над этим и не совершенствуетесь, это пустая трата таланта ».
54. «Я знал, что у меня есть все виды работы, и я не оставлял камня на камне. Но в тот день, когда я действительно приехал на Олимпиаду, было невероятное, подавляющее чувство, что кто-то должен выиграть эту гонку, а почему не я? »
55. «Я многому научился за последние несколько лет, у меня были взлеты и падения, но я чувствую себя более мотивированным, чем когда-либо, чтобы быть лучшим человеком и спортсменом, которым я могу быть».
Цитаты о плавании для мантр
Если вы любите плавать и решили делать все возможное в будущем, ваша любовь к спорту укажет вам путь. Пусть эти цитаты пловцов станут вашей плавательной мантрой на весь день.
56. Получайте удовольствие, потому что в этом вся суть жизни «.
57. «Наслаждайтесь путешествием, наслаждайтесь каждым моментом и перестаньте беспокоиться о победах и поражениях».
58. «Идеальная подготовка предотвращает плохую работу, пять П».
59. «Я концентрируюсь на подготовке к плаванию в своей гонке и позволяю другим пловцам думать обо мне, а не мне о них».
60. «Настоящий чемпион знает, как преодолевать сомнения, управлять ими и превращать их в мотивацию».
61. «Успех не окончательный, неудача не фатальна, главное — смелость».
62. «Чтобы достичь своих целей, вы должны сосредоточиться на конечном результате».
63. «Навсегда состоит из настоящего».
64. «Когда вы остаетесь сосредоточенными и сохраняете приверженность, вы создаете импульс, а импульс создает импульс».
65. «… Ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь».
66. «Фокусировка — это сказать« нет »».
67. «То, что вы получите, достигнув своих целей, не так важно, как то, чем вы станете, достигнув своих целей».
68. «Что касается того, чему мы должны научиться, прежде чем мы сможем это сделать, мы узнаем, выполняя это».
69. «Секрет изменений в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового».
70. «Практика только способствует совершенствованию».
71. «Вы то, что делаете, а не то, что говорите, что сделаете».
72. «Из того, что мы получаем, мы можем зарабатывать на жизнь; однако то, что мы даем, составляет жизнь ».
73. «Знания не имеют ценности, если вы не применяете их на практике».
Цитаты о плавании, которые помогут сосредоточиться на плавании
Сосредоточенность и практика — две жизненно важные вещи в плавании. Оставайтесь воодушевленными в течение дня с некоторыми яркими цитатами о плавании и мотивационными цитатами здесь.
74. «Успешный воин — это средний мужчина с лазерной фокусировкой».
75. «Выигрыши и проигрыши идут пруд пруди. Но усилие, никто не может судить об усилии. Потому что между вами и вами стоит усилие ».
76. «Практика не ведет к совершенству. Практика уменьшает несовершенство ».
77. «Оставайтесь сосредоточенными, идите к своей мечте и продолжайте двигаться к своим целям».
78. «Чтобы дать себе наилучшие шансы раскрыть свой потенциал, вы должны быть готовы к любым неожиданностям…»
79. «Сосредоточьтесь на возможностях успеха, а не на возможности неудач».
80. «Не знаю, тренировался ли я больше, чем кто-либо, но я уверен, что тренировался достаточно. Я до сих пор задаюсь вопросом, тренировался ли кто-нибудь где-нибудь больше, чем я ».
81. «… Только безупречная практика приводит к совершенству».
82. «Практика — самая сложная часть обучения, а обучение — это суть преобразования».
Короткие вдохновляющие цитаты о плавании
Начните свой день и сохраняйте высокий оптимизм. Никто не добьется успеха за день. Сосредоточенность, тренировки и изучение жизней известных пловцов помогут вам встать на верный путь.
83. «Вода не знает твоего возраста».
84. «Это не пункт назначения, это путешествие».
85. «Мечты сбываются… никогда не переставай верить».
86. «Тренируйтесь так, как будто вы недостаточно хороши, чтобы побеждать. Гоняйся так, будто ты слишком хорош, чтобы проиграть.
87. «Успех не окончательный, неудача не фатальна, главное — смелость».
88. «Пиковая производительность — это медитация в движении».
89. «Лучшие пловцы — это те, кто почти не старается больше всех. Это просто расслабление и наслаждение ».
90. «У пловцов не так много телеканалов, поэтому вы не имеете дело с большим эго».
91. «Тело делает то, что предпочитает разум».
Цитаты о плавании, относящиеся к жизни
Цитаты о плавании предназначены не только для пловцов. Эти плавательные цитаты с глубоким смыслом применимы к жизни каждого.
92. «Эта жизнь похожа на бассейн. Вы ныряете в воду, но не видите, насколько она глубока ».
93. «Живите на солнышке, плавайте в море, пейте дикий воздух».
— Ральф Уолдо Эмерсон.
94. «Поездки на соревнования по плаванию вывели меня за пределы моего маленького городка, дали мне намек на захватывающий мир за пределами моего собственного дома».
95. «Большинству из нас, плывущих по волнам неприятностей, о которых мир ничего не знает, нужно лишь немного похвалы или поддержки — и мы добьемся цели».
96. «Вы всегда соревнуетесь с другими пловцами, но я всегда стараюсь просто сосредоточиться на… как я хочу плавать в своих гонках».
97. «Я стараюсь изо всех сил. Меня волнует не завтра, а то, что происходит сегодня ».
98. «Плавание — один из самых сложных видов спорта».
Цитаты О Плавании
Немного юмора никому не повредит! Вот несколько забавных цитат о плавании, которые вас позабавят.
99. «Плавание — это вид спорта, которым пользуются чаще, чем раз в четыре года. Моя цель — привлечь внимание к плаванию, придать ему индивидуальности ».
100. «Так сложно выразить себя, потому что пловцы в значительной степени обращают внимание на черную полосу в течение нескольких часов в день».
101. «Человек, плывущий против течения, знает его силу».
102. «Вода для меня так важна, как плавание».
103. «Хорошее письмо — это плавание под водой и задержка дыхания».
— Ф. Скотт Фицджеральд.
104. «Пока я плаваю, я пою песни в уме».
105. «Если вы хотите научиться плавать, прыгайте в воду. На суше никакое настроение тебе никогда не поможет ».
106. «Быть счастливым вне бассейна — значит быстро плавать в бассейне».
107. «Плавание дало мне начало, но мой приятель Тарзан сделал настоящую работу. Он меня прекрасно подставил.
108. «Не все выигрывают все время… Победа — это легкая часть, а проиграть — действительно тяжело».
109. «Вам не нужно бороться с водой, просто разделяйте тот же дух, что и вода, и это поможет вам двигаться».
110. «Что ж, я не плыву слишком круто, поэтому не захожу в воду слишком глубоко».
111. «… Даже лучшие люди в мире, что бы они ни делали, они все равно нервничают».
В Kidadl мы создали множество интересных цитат для всей семьи! Если вам понравились эти цитаты о плавании, которые помогают мотивировать каждого пловца, почему бы не взглянуть на эти цитаты о серфинге а также котировки воды тоже?
Источник http://bodyroom.ru/sport/7-motivov-dlya-zanyatiy-plavaniem.html
Источник https://7flammes.com/ru/themes/1193-110-swimming-quotes-to-motivate-all-water-babies
Источник