Как научить ребенка плавать: упражнения для детей и советы для родителей

Как научить ребенка плавать: упражнения для детей и советы для родителей

Лето близко. А значит, у многих не за горами долгожданный отпуск всей семьей, у других — не менее долгожданная поездка в детский лагерь, у кого-то пикники на природе в компании любимых друзей. Лето прекрасно тем, что дарит сотни вариантов времяпровождения на любой вкус.

Многие виды летнего отдыха включают в себя нахождение у водоемов. Такой досуг не только подарит положительные эмоции, но и будет полезен для здоровья как взрослых, так и детей.

Плавание помогает укрепить мышцы и суставы. При этом значительно снижается нагрузка на позвоночник, а вода служит своеобразной защитной подушкой, смягчающей любое движение. В результате, риск получить травму становится минимальным.

Кроме того занятия плаванием помогают:

• укрепить сердце и стенки сосудов;
• повысить общий тонус и усилить иммунитет;
• улучшить работу легких и всей дыхательной системы;
• усилить кровоснабжение мозга, укрепить нервную систему.

Если вы отправляетесь на пляж с ребенком, который еще не умеет самостоятельно держаться на воде, советуем уделить несколько минут этой статье. В ней мы постарались собрать полезные упражнения и основные рекомендации для того, чтобы малыш освоил новый навык легко и без лишнего стресса для всех.

Главные правила для родителей, чтобы научить ребенка плавать

Водоем — новая и незнакомая среда для детей. Чтобы освоиться, им нужно время и поддержка. Поэтому не спешите бросать малыша на глубину и ждать, когда инстинкты возьмут верх и он выплывет. Это может обернуться огромным потрясением и развитием аквафобии (страхом перед купанием и водой вообще).

Полезно начать подготовку заранее. Если кроха любит купаться в ванне, плескаться, нырять с задержкой дыхания — прекрасно! Значит, первый шаг к покорению морей уже сделан.

Следующей стадией может стать вопрос, как научить ребенка плавать в бассейне. Здесь все зависит от возраста детей. Для малышей до 4 лет вполне приемлем вариант плескаться в “лягушатнике”, доставать со дна игрушки, бегать наперегонки. Дайте волю своей фантазии. Подойдут любые действия, которые помогут малышу освоиться в воде.

До и после пребывания в воде не забывайте использовать водостойкие солнцезащитные средства: крем SPF 50+, крем SPF 30 или крем SPF 20.

Важно помнить о том, что малыш должен находиться под вашим постоянным контролем. Не стоит оставлять его одного, даже если глубина кажется безопасной, а вокруг полно людей. Всегда будьте рядом, поддерживайте словами и улыбками.

Если ребенок уже достаточно взрослый и самостоятельный, его могут принять в детскую секцию по плаванию. Здесь уже не будут нужны ваши преподавательские навыки — всю работу возьмет на себя инструктор.

При выборе подходящей секции:

• Обратите внимание на чистоту бассейна, состояние лестниц, бортиков и душевых. Можно попросить у администрации документы о прохождении проверок и соблюдении санитарных норм.
• Познакомьтесь с тренером своего ребенка. Часто уже в разговоре можно понять, как он относится к детям и процессу обучения, насколько его подход к работе формальный или инструктор живет своим делом и вкладывает в него душу.
• Узнайте, сколько человек занимается в группе. Если детей слишком много, тренеру может быть сложно успеть уделить достаточно внимания каждому из них.
• Обязательно общайтесь с малышом после занятия, обращайте внимание на его эмоциональное состояния и общий настрой. Выслушивайте жалобы, если они появляются, оперативно проговаривайте все недовольства. Занятия не должны становиться для ребенка тюрьмой и нелюбимой повинностью, но и потакать лени тоже не стоит.

Упражнения для детей

Если у вас нет возможности или желания отдавать ребенка в общую секцию бассейна, вы можете научить его плаванию самостоятельно.

Упражнения для детей возраста от 3 до 5 лет

Специалисты говорят, что родителей не должен беспокоить вопрос, как научить малыша плавать в 3 года . Большинство детей этого возраста еще слишком малы и от серьезного обучения не будет большого прока. Упражнения для них лучше всего свести к играм в воде, когда вы вместе весело плещетесь, кружитесь, брызгаетесь, играете в догонялки. Всё это нужно делать на мелководье, чтобы вода доходила малышу максимум до пояса.

Если кроха совсем освоился и чувствует себя комфортно, стоит перейти к следующему этапу. Покажите ему на своем примере, как легко можно лежать на спине прямо на водной поверхности. А затем предложите крохе повторить это самому, бережно поддерживая его под спинкой и головой. Научите спокойно дышать и расслабляться, доверяя силе воды.

Уже в 3 года вы можете научить малыша правильной технике дыхания. Ее суть в том, чтобы делать короткий вдох через рот и медленный выдох носом. Сначала разучите все движения на суше, а потом покажите ребенку, как выдыхать в воду. Советуем проводить уроки в форме игры, улыбаться и поддерживать малыша словами.

Как научить ребенка плавать в 4 года? Если вы начали своевременную подготовку и малыш владеет вышеперечисленными навыками, большой проблемы возникнуть не должно. Он уже знает, как правильно дышать и каково это, доверять свое тело воде.

Поэтому можно перейти к следующему этапу — научить малыша держаться на воде на животе так, чтобы лицо было опущено в воду. Самые распространенные упражнения:

• “Поплавок” . Положение тела похоже на позу эмбриона: нужно сделать вдох, опуститься под воду, прижать колени к груди, обхватить их руками и опустить голову. Воздух в легких заставит тело подняться к поверхности воды спиной вверх. В таком положении хорошо задержаться хотя бы на мгновение в первый раз, а затем постепенно увеличивать время до уровня комфорта ребенка.
• “Звездочка” . Для этого упражнения нужно лечь животом на воду так, чтобы голова была опущена вниз (глаза могут быть закрыты), а руки и ноги расставлены в стороны. В идеале ребенок будет спокойно дрейфовать по поверхности. А чем шире расставлены его конечности, тем дольше он продержится в таком положении.
• Если вы занимаетесь в бассейне, советуем еще одно распространенное упражнение — “стрела” . Для его выполнения нужно как следует оттолкнуться ногами от бортика и, доверившись воде, скользить по ее поверхности без каких-то дополнительных движений. Конечности вытянуты, а лицо опущено в воду.

Когда ребенок освоился на воде, то можно предложить ему ухватиться за мячик или специальную дощечку, которая будет поддерживать на плаву его руки, плечи и голову. Встав на небольшое расстояние, предложите малышу добраться до вас вплавь. Ему придется поработать ножками, чтобы достичь своей цели.

Вполне возможно, что после всех этих упражнений кроха научится не только держаться на воде, но и передвигаться по ее поверхности.

Упражнения для детей возраста от 5 до 8 лет

Перейдем к следующей возрастной группе и поговорим, как научить ребенка плавать в 5 лет . Преподаватели считают, что в это время дети достаточно сознательные и легко поддаются обучению.

Если у ребенка уже есть определенные навыки и он умеет правильно дышать в воде — можно переходить к обучению более серьезным техникам, таким как брасс и кроль. Освоить их поможет тренер в бассейне либо один из родителей. Если выбрали второй вариант, то советуем предварительно убедиться, что вы сами не допускаете ошибок в технике выполнения и не передадите ребенку ложные знания.

В случае, если ребенок знаком с водой только по банным процедурам, вы можете начать обучение с упражнений, которые описаны в разделе выше.

Как научить ребенка плавать в 7 лет? Используя те же принципы. Чем старше становятся дети, тем осознаннее они подходят к процессу, тем выше обычно уровень их дисциплины и общей физической подготовки. В остальном же нет существенной разницы между обучением пятилетки и программой для детей чуть старше. То же самое относится и к вопросу, как научить ребенка плавать в 8 лет.

Ошибки родителей при обучении плаванию

Напоследок поговорим о том, чего стоит избегать в процессе обучения :

• Излишнее давление и строгость. Как мы уже упоминали, плавание может быть довольно стрессовым событием для ребенка. Абсолютно новая среда со своими законами требует времени на адаптацию. Постарайтесь поставить себя на место малыша и осознайте его страх. А затем мягко и терпеливо помогите ребенку справиться с ним.
• Использование круга и нарукавников. Эти предметы можно приобрести на первых порах, чтобы познакомить ребенка с водой и избавить от страха. Но не стоит затягивать процесс их использования, так как они держат тело в вертикальном положении. А для того, чтобы научиться плавать, голова, конечности и тело должны находиться в одной плоскости.
• Предоставление ребенка самому себе. Не важно, находитесь вы в бассейне или в открытом водоеме. Даже если кажется, что глубина маленькая и опасность малышу не грозит, никогда не оставляйте его без присмотра.
• Неправильная техника дыхания. Важно научить детей делать короткий вдох ртом. В противном случае велика вероятность, что через нос в организм станет попадать вода, ребенок начнет захлебываться и не сможет опускать голову лицом в воду. Кроме того не стоит плавать на задержке дыхания: такая техника приведет к рваным движениям с остановками, будет отнимать много сил.
• Слишком высокое положение головы. Специалисты советуют учить детей плавать лежа на животе так, чтобы лицо находилось в воде. Это наиболее комфортное положение, которое выстраивает тело в одну линию и не создает ненужных напряжений. Если ребенку не комфортно опускать голову в воду с открытыми глазами, приобретите специальные очки.

Какой бы метод обучения вы ни выбрали, помните, что не стоит быть слишком серьезным. Дети учатся намного быстрее, если процесс выстроен в игровой форме, а учитель не скупится на слова поддержки и искренне вовлечен в происходящее.

Удачи и приятного плавания!

Как научить ребенка плавать?

Человека с рождения окружает воздух и вода, потому важно научиться жить в гармонии с этими стихиями. Если вопросов с вдыханием воздуха не возникает, то умение находиться в воде необходимо вырабатывать. Плавание является полезным и приятным занятием, потому стоит обучать детей этому процессу для гармоничного развития организма и получения дополнительного источника радостных эмоций и физической активности. Чтобы дети быстро осваивали плавание, важно уметь правильно дать им азы этого занятия.

Особенности

Умение держаться на воде присуще самым маленьким детям, они без проблем плавают, не боясь и не задыхаясь под водой, но как только природный инстинкт нахождения в водной среде затухает, возникает необходимость осознанного обучения этому виду деятельности. Чем раньше проводить попытки знакомства с водой, тем легче будет к ней привыкнуть и делать первые попытки плавания. Младенца можно окунать в ванной, надевая ему специальный воздушный круг на шею. Грудничка также можно купать и в бассейне, занимаясь со специальным инструктором, который подскажет, как держать детей, отпускать их и переворачивать.

• идет активное развитие мышц верхнего плечевого пояса, зоны бедер и ягодиц;
• укрепляется позвоночный столб, что является профилактикой сколиозов и других деформаций;
• положительно воздействует на суставы;
• улучшает гибкость, силу и координацию тела;
• позволяет снять нервное перенапряжение;
• укрепляет иммунитет.

Как и в большинстве занятий, кроме положительных сторон есть и ряд противопоказаний, к которым в плавании относят:

• наличие вирусных или кишечных заболеваний;
• проблемы с кожным покровом;
• наличие эпилепсии;
• проблемы с сердцем и почками (пороки, недостаточность и так далее);
• вывихи в суставах, повреждения конечностей.

Польза от плавания огромная, потому любому родителю стоит самостоятельно или с помощью инструктора попробовать научить ребенка плавать.

Возрастные рамки

Учиться плавать никогда не поздно, однако чем раньше начать занятия, тем легче и быстрее пойдет этот процесс. Работая с детьми, всегда можно превратить учебу в игру, отвлекая детей от страха воды и постепенно прививая привычку к ней. Чтобы правильно подойти к процессу обучения, важно понимать, какие шаги необходимо делать с обучающимися разного возраста.

С новорожденными проводить занятия можно спустя две недели, когда полностью заживает пуповина. Проще всего знакомить ребенка с водой дома, в условиях ванны. Очень важно тщательно вымыть ванну, используя безопасные, но эффективные чистящие средства. Занятия строятся по такой схеме.

1. Малыш медленно окунается в воду, чтобы не возник стресс. Важно постоянно контролировать температуру воды при помощи градусника. Ребенок остается в вертикальном положении, взрослый поддерживает его за подбородок или затылок, в зависимости от положения тела крохи. Лучше всего попробовать оба положения – и на животе, и на спине, чтобы определить, что больше нравится ребенку.
2. На втором этапе стоит подводить ножки крохи к бортам ванной, что рефлекторно заставляет его отталкиваться от них.
3. Чтобы дать возможность малышу почувствовать воду, стоит показать ему, что по ней можно бить ручками и ножками, звуки и всплески вызывают массу положительных эмоций у детей.
4. При помощи взрослого, а позже своими силами, ребенок должен научиться преодолевать расстояние от одной стороны ванны до другой, выписывая при этом восьмерку, разворачиваясь по ходу движения.

Для более увлекательного процесса можно использовать игрушки, которые будут привлекать внимание малыша и вызывать желание дотянуться до них. В процессе занятий необходимо все время быть рядом с ребенком, придерживать, когда нужно. Если постепенно снижать температуру воды, можно добиться и закаливающего эффекта.

Если речь идет об обучении детей от года, то с ними можно работать уже в бассейне. Для знакомства с водой следует провести несколько тренировок дома. Лучше всего потренировать с ребенком технику дыхания, используя для этого легкую игрушку, которую нужно при помощи дыхания отправить от одной части ванной до другой.

Чтобы малыш не боялся воды, стоит надеть на него нарукавники – это позволит ему расслабиться и в полной мере насладиться процессом игры в водной среде.

Дети в 3-4 года также могут учиться плавать сразу дома в ванной, окунаясь под воду и правильно вдыхая и выдыхая, а потом уже в бассейне. Лучше всего малыши работают в паре со своими родителями, так как полностью им доверяют, потому первые уроки стоит проводить вместе. В условиях бассейна родитель с ребенком на руках по команде вдыхает и окунается с головой под воду, после чего быстро встает. Глаза на первых порах не стоит открывать, но постепенно нужно переходить и к этому этапу. Когда малыш уже не цепляется за родителя и не так боится, он становится на дно бассейна, чтобы голова была над водой, и проводит то же упражнение, держа родителя за руки.

Дети в 5 лет уже способны полноценно учиться плавать, повторяя упражнения и отрабатывая задания, потому с этого возраста можно начинать процесс обучения. В работе с малышами важно познакомить их с водой и научить не бояться ее, с детьми дошкольного и младшего школьного возраста можно приступать к освоению азов разных видов плавания.

Подготовительные упражнения

Чтобы научить ребенка плавать, важно дать ему понять, что вода не представляет опасности, если правильно себя на ней вести, а сам процесс может быть очень увлекательным. Как только боязнь воды преодолена, можно приступать к освоению основных подводящих упражнений.

• «Сердечки» – начальный этап освоения работы рук в стиле брасс. Ребенку дается задание нарисовать ладонями на воде сердечко, работая руками одновременно. Это упражнение в игровой форме позволит освоить базовое умение.

• «Уточка» – включение в работу ног. Выполнять можно при поддержке родителя или в нарукавниках. Ребенок, находясь в воде, выполняет имитацию движений ног утки, активно сменяя положение конечностей.

• «Лягушка» – активная работа ног, имитирующая лягушку. При поддержке родителя или в нарукавниках ребенок выполняет подтягивание ног к себе, сгибая колени, и толчок, выравнивая ноги.

Постепенно «Лягушку» нужно соединить с «Сердечком».

Как только основные элементы будут хорошо получаться, есть необходимость начать работу над дыханием, так как в процессе плавания ребенок должен опускать голову в воду и уметь правильно вдыхать и выдыхать. Чтобы освоить эти задачи без забот, также существуют игровые упражнения.

• «Бегемотик» – набрать воздух в рот и постепенно погружать голову в воду. Сразу окунается подбородок, потом нос, и так до тех пор, пока малыш не начнет полностью погружаться под воду. Задача ребенка – представить себя бегемотиком, который находясь наполовину в воде, осматривает окрестности. Потом нужно обучить выдыхать воздух в воду.

• «Подводники» – глубоко вдохнуть и погрузиться под воду, продержавшись там как можно больше. Воздух лучше не спеша выпускать в воде, постепенно поднимаясь. Чтобы ребенок отвлекся и не всплывал слишком рано, нужно попросить вспомнить какой-то сюжет мультика или сказки либо занять ум малыша другой задачей.

• «Поплавок» – следующий этап, совмещающий в себе дыхательные упражнения и умение держаться на воде. Ребенок должен вдохнуть воздух, оттолкнуться ногами от пола, прижать к себе колени и обхватить их руками. Задача состоит в том, чтобы максимально долго удерживать состояние поплавка. Первые попытки группировки будут проходить в толще воды, а на более позднем этапе дети научатся всплывать в таком положении.

Обучение всем вышеупомянутым упражнениям не составляют особого труда для малыша, но важно проводить их тогда, когда ребенок готов и сам хочет работать в воде. Любое принуждение будет иметь обратный эффект, и быстро научиться плавать не получится, а иногда этот процесс становится настоящей проблемой, и даже повзрослев дети не хотят учиться плавать.

Процесс обучения

Чтобы помочь ребенку научиться плавать, важно ознакомить его с водой, научить синхронно работать руками и ногами, а также правильно дышать. Как только предварительная подготовка завершена, можно пробовать плыть. Первым шагом к этому будет упражнение «Ножницы», где главная задача – попеременная работа прямыми ногами, благодаря которой удается удерживать туловище на поверхности воды. Лучше всего тренироваться на мелкой части бассейна или у берега на реке, чтобы руками стоять на дне, а работать ногами. Вторым этапом будет работа с бортиком или доской для плавания, которые позволят удерживать туловище на плаву и работать ногами.

Следующим упражнением, которое позволит успешно освоить процесс плавания, является «Стрела». Главная задача юного пловца состоит в том, что он должен научиться держаться на воде и перемещаться по ней. Руки складываются вместе и держатся над головой, ногами необходимо сделать сильный толчок, благодаря которому удастся проскользить по воде. После толчка все тело выпрямляется в одну линию, что напоминает стрелу. Голова погружена в воду и не поднимается, пока есть запас воздуха и тело держится на воде, не опускаясь ко дну.

Как только «Стрела» начинает уверенно получаться и ребенок скользит по воде более 5 секунд, можно включать в работу ноги, выполняя упражнение «Ножницы». Проводя оба движения, можно добиться определенного продвижения в воде. Следующим этапом в обучении будет самостоятельная работа, при которой дети должны толкаться и плыть от одного родителя к другому или от одной отметки к другой. Родители могут помогать стартовать, чтобы придать необходимое ускорение для уверенного плавания. В этом упражнении уже подключаются в работу руки, и ребенок начинает плыть брассом.

Чтобы расслабить тело и еще больше подружиться с водой, важно освоить упражнение «Звезда», при котором необходимо находиться на поверхности воды, выдерживая горизонтальное положение всего тела, раскинув конечности по сторонам, имитируя звезду. Такое упражнение можно делать как в положении на спине, так и на животе.

Чтобы отработать правильные движения рук, можно надеть на ноги надувной круг, что исключит их активность, и использовать только руки для передвижения. Не стоит давить на ребенка и ругать за ошибки, важно подбадривать и хвалить за любые действия, что вызовет желание работать дальше.

Дети в 7 и 8 лет легче схватывают все упражнения, они быстрее учатся и хотят обогнать своих сверстников, что ускоряет процесс обучения. В этом возрасте используются те же подготовительные упражнения, после чего осваиваются основные виды плавания:

• кроль – пловец расположен лицом вниз, руки попеременно меняют свое положение, ноги работают ножничками;

• брасс – тело пловца направлено лицом вниз, руки выносятся вперед, разводятся по сторонам и собираются вместе под туловищем, ноги выполняют имитацию движения лягушки;

• баттерфляй – пловец направлен лицом вниз, руки работают одновременно, поднимаются от таза через верх к голове, туловище при этом приподнимается над поверхностью, ноги имитируют движение хвоста дельфина;

• кроль на спине – пловец находится на спине, руки работают попеременно, ноги выполняют имитацию движения ножничками.

Примерно теми же методами можно научить плавать и взрослого человека, отличием будет отсутствие игрового метода, так как в этом случае он не будет эффективен.

При правильном подходе, здоровой мотивации и на личном примере можно без особых забот научить плавать ребенка любого возраста или помочь взрослому освоить навык держаться на воде и плыть, если в свое время этот процесс не был реализован.

Как научить ребенка плавать, смотрите в видео ниже.

Анна Василенко

педагог физ. воспитания

задать вопрос автору

Оценить статью можно здесь

Источник https://msbaby.ru/dlya-mam/kak-nauchit-rebenka-plavat/

Источник https://o-krohe.ru/sport/kak-nauchit-plavat/

Источник