Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

 

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Читать статью  Классический бокс

Поделиться

Читать далее

array(32) < ["ID"]=>string(4) "6444" ["~ID"]=> string(4) "6444" ["NAME"]=> string(31) "Анальная трещина" ["~NAME"]=> string(31) "Анальная трещина" ["PREVIEW_PICTURE"]=> string(3) "982" ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(3) "982" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(504) "Анальная трещина, называемая также трещиной заднего прохода — это разрыв (рана) слизистой оболочки анального (заднепроходного) канала. Чаще всего анальная трещина (АТ) имеет линейную форму, несколько реже встречаются разрывы эллипсовидной или треугольной форм." ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(480) "Анальная трещина, называемая также трещиной заднего прохода — это разрыв (рана) слизистой оболочки анального (заднепроходного) канала. Чаще всего анальная трещина (АТ) имеет линейную форму, несколько реже встречаются разрывы эллипсовидной или треугольной форм." ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(27) "/stati/analnaya-treshchina/" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "25" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "25" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "29.12.2020 11:39:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "29.12.2020 11:39:00" ["CODE"]=> string(19) "analnaya-treshchina" ["~CODE"]=> string(19) "analnaya-treshchina" ["EXTERNAL_ID"]=> string(4) "6444" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(4) "6444" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> bool(false) ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(19) "aspro_medc2_content" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(19) "aspro_medc2_content" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "statii" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "statii" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> NULL ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> NULL ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" >
array(32) < ["ID"]=>string(4) "7646" ["~ID"]=> string(4) "7646" ["NAME"]=> string(48) "Фимоз в вопросах и ответах" ["~NAME"]=> string(48) "Фимоз в вопросах и ответах" ["PREVIEW_PICTURE"]=> string(3) "981" ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(3) "981" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(615) "Медицинский центр «Формула здоровья» уже рассказывал о том, что такое фимоз, какие формы может принимать это неприятное мужское заболевание и как оно лечится средствами современной урологии. Однако зачастую общих сведений пациентам недостаточно, поскольку их волнуют более конкретные и предметные вопросы." ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(615) "Медицинский центр «Формула здоровья» уже рассказывал о том, что такое фимоз, какие формы может принимать это неприятное мужское заболевание и как оно лечится средствами современной урологии. Однако зачастую общих сведений пациентам недостаточно, поскольку их волнуют более конкретные и предметные вопросы." ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(36) "/stati/fimoz-v-voprosakh-i-otvetakh/" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "25" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "25" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["ACTIVE_FROM"]=> string(10) "30.04.2021" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(10) "30.04.2021" ["CODE"]=> string(28) "fimoz-v-voprosakh-i-otvetakh" ["~CODE"]=> string(28) "fimoz-v-voprosakh-i-otvetakh" ["EXTERNAL_ID"]=> string(4) "7646" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(4) "7646" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> bool(false) ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(19) "aspro_medc2_content" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(19) "aspro_medc2_content" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "statii" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "statii" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> NULL ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> NULL ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" >

Упражнения Кегеля для женщин при выпадении влагалища и матки

Упражнения Кегеля — это гимнастика, разработанная американским гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940 году. Она предназначена для укрепления мышц тазового дна, поддерживающих органы малого таза в необходимом положении. Выполнять ее можно в домашних условиях, однако более эффективными являются тренировки с использованием биологической обратной связи. В таком случае вы можете контролировать правильность техники занятий, тем самым повышая их эффективность.

Что такое опущение матки?

Опущение (пролапс) матки — это ее смещение вниз по вертикальной влагалищной оси. Чаще всего эта патология встречается у пожилых женщин, однако ею страдают и пациентки репродуктивного возраста. Пролапс может быть изолированным или сочетанным, когда меняется положение нескольких органов. Обычно процесс затрагивает матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку.

Причины

Глубокой причиной опущения матки и стенок влагалища является несостоятельность связочного аппарата и тазовой диафрагмы. Снижение тонуса удерживающих структур происходит по следующим причинам:

  • постменопауза, дефицит эстрогенов;
  • наследственность и генетическая предрасположенность;
  • болезни соединительной ткани;
  • воспалительная патология органов малого таза;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные физические нагрузки (занятия тяжелой атлетикой);
  • травмы (операции, травматические роды, применение акушерских щипцов);
  • ожирение;
  • хронические запоры, свойственные для пожилых.
Читать статью  Интересные места Москвы

Симптомы и степени

Пролапс матки и влагалища возникает постепенно и в своем развитии проходит 4 стадии:

• I — шейка матки достигает середины длины влагалища или находится выше этой точки;

• II — дистальный отдел шейки матки достигает входа во влагалище;

• III — шейка матки и стенки влагалища выходят за пределы тела, происходит значительное опущение тела матки;

• IV — стенки влагалища и матки выходят за границы тела и находятся снаружи.

На начальных этапах заболевание никак себя не проявляется. Позднее, когда стенки влагалища заметно меняют свое положение и матка начинает смещаться вниз, женщина испытывает чувство инородного тела во влагалище. При вовлечении в процесс мочевого пузыря отмечается подтекание мочи, при опущении прямой кишки — запоры, чувство неполного опорожнения кишечника, трудности с отхождением газов. Также характерна половая дисфункция: снижение либидо, дискомфорт при сексуальных контактах, зияние половой щели. При выпадении влагалища и матки наружу эти органы становятся видны, что приводит к развитию психологических комплексов и создает риск их инфицирования.

Как узнать, есть ли у вас опущение матки?

Заподозрить патологию можно по наличию характерных симптомов, если у вас присутствует один или несколько факторов риска. Однако точный диагноз ставит врач по результатам визуального и ультразвукового осмотра. Неоспоримым клиническим признаком, когда состояние определяется без дополнительных обследований, является выпадение органов наружу.

Где располагаются мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна представлены двумя большими группами — леваторной и урогенитальной. Леваторная группа находится ближе к брюшной полости, формирует диафрагму и перекрывает выход из малого таза, стабилизируя положение расположенных здесь органов. Урогенитальные мышцы удерживают содержимое мочевого пузыря, сжимают влагалище и уменьшают его объем. Они расположены преимущественно в задней части промежности, ниже леваторов и имеют вид треугольника.

Кому тренировка мышц может реально помочь?

Гимнастика Кегеля наиболее эффективна в качестве профилактики опущений влагалища и матки. Также ее использование обосновано при начальных стадиях патологии, когда грубые нарушения еще отсутствуют. Тренировки показаны при I степени пролапса, при легкой форме стрессового недержания мочи, гиперактивности мочевого пузыря. Также упражнения окажутся полезными для женщин, которые хотят быстрее восстановиться после беременности и родов.

В каких случаях упражнения Кегеля малоэффективны?

Упражнения Кегеля неэффективны при среднетяжелых и тяжелых формах опущения матки и стенок влагалища. Тренировка мышц не способна восстановить необходимое анатомическое положение органов, поэтому лечение возможно только хирургическим способом. Точно определить степень патологии и эффективность гимнастики в домашних условиях может только гинеколог.

Противопоказания

Гимнастика не проводится при следующих состояниях:

  • ранние сроки после гинекологических операций, родов и травм;
  • угроза выкидыша;
  • маточные кровотечения;
  • тяжелые стадии опущения матки;
  • онкологические заболевания;
  • острые воспалительные процессы в области малого таза.

Упражнения Кегеля при опущении влагалища и выпадении матки

К мышцам тазового дна относятся круговые мышцы (сфинктеры) уретры, ануса и входа во влагалище. Внешне они не видны, но их роль в нашей жизни очень значима. Ведь именно мышцы малого таза поддерживают внутренние органы, являются их горизонтальной опорой. Они контролируют положение матки и мочевого пузыря, влияют на сексуальные ощущения, родовую деятельность, мочеиспускание и дефекацию.

Для того, чтобы мышцы тазового дна успешно справлялись с возложенными на них функциями, их нужно держать в тонусе, систематически тренировать. Особое внимание на это нужно обратить женщинам в период беременности, первый год после родов, во время менопаузы. Если у Вас наблюдается снижение уровня женских половых гормонов, то Вам также следует обратить пристальное внимание на укрепление мышц тазового дна.

Читать статью  Одежда для тренажёрного зала: что купить мужчине и девушке — для фитнеса, силовой тренировки, йоги

Огромным преимуществом комплекса упражнений для мышц тазового дна является то, что выполнять его можно как бы «между делом» – в транспорте по дороге на работу, в очереди, к примеру, в магазине или в сберкассе.

Они не требуют от Вас внесения изменений в привычный распорядок дня и не отнимают время, а их выполнение не заметно для окружающих. Между тем, эти простые упражнения при выпадении матки и опущения влагалища позволят Вам решить ряд проблем со здоровьем, подарят новые ощущения от сексуальных контактов и повысят качество Вашей жизни. Они крайне эффективны при недержании мочи, геморрое. Согласитесь, это не так уж мало.

Как выполнять упражнения Кегеля правильно?

Для эффективной тренировки начните с ощущения мышц тазового дна. Почувствуйте их. Попробуйте сжать, напрячь вход во влагалище – представьте, что Вам нужно задержать струю мочи. Напрягите мышцы ягодиц и ануса. Если Вы попробуете это сделать сидя, то Вам может показаться, что мышцы как бы поднимаются вверх, делая Вас выше. В начале занятий Вам, скорее всего, будет очень сложно напрягать отдельно мышцы влагалища и ануса. Однако, со временем и опытом, Вы научитесь разделять эти мышцы.

Самые простые упражнения, которые отлично подходят для начинающих, представлены ниже:

  • Сожмите мышцы влагалища. Удерживайте их в напряженном состоянии, считая про себя. В идеале, считать следует до 10, но это не всегда получается. Выполняйте упражнение в меру Ваших возможностей, стараясь постепенно увеличивать его продолжительность. Расслабьтесь, почувствуйте, как напряжение уходит. Повторите упражнение 10 раз.
  • Резко и быстро сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища. Ориентируйтесь на возможности своего организма, при этом старайтесь выполнить не менее 10 серий «напряжение – расслабление». Выполняйте упражнение в максимально быстром темпе. Постепенно доведите его до 50 серий.

Выполняя эти два упражнения ежедневно, Вы очень быстро почувствуете результат. Со временем можно усложнить программу тренировки и ввести в нее более сложные упражнения.

  • Сожмите мышцы влагалища. Расслабьте их. Сожмите мышцы ануса. Расслабьте их. Выполняйте упражнение, постепенно доводя количество повторов до 20.
  • «Лифт». Очень плавно и постепенно напрягайте мышцы влагалища. При этом медленно считайте до пяти. Также плавно расслабляйте мышцы.

Данный комплекс упражнений эффективен при начальных стадиях опущения, а также в послеоперационном периоде для профилактики рецидивов.

Профилактика опущения стенок влагалища

Профилактика опущения стенок влагалища включает в себя:

  • адекватное восстановление анатомии промежности в родильном доме при разрывах,
  • рациональное сбалансированное питание с достаточной долей витаминов и минералов,
  • выработка правильной осанки, контроль осанки и походки,
  • умеренные занятия спортом и танцами (коньки, ролики, плавание, художественная гимнастика),
  • во время беременности и в послеродовом периоде выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна,
  • рациональное ведение родов и послеродового периода,
  • анатомически правильное ушивание разрывов влагалища,
  • устранение чрезмерной физической нагрузки – особенно это важно для женщин после 40.

БОС-терапия совместно с инновационной методикой Brainbit

Поможет научиться в короткие сроки не только тренировать мышцы таза, но и управлять ими с помощью импульса вашего мозга

Консультация в клинике «Я здорова!»

Помимо сказанного, разработаны упражнения, требующие особой техники. Они несколько сложнее в реализации, но эффективнее. Осваивать их лучше с применением биологической обратной связи, когда работа мышц контролируется и визуализируется компьютерными системами в игровой форме. Получить консультацию опытного гинеколога, оценить степень пролапса и более подробно ознакомиться с тренировками по Кегелю вы можете на базе Университетской клиники «Я здорова!» в Москве. Мы более 30 лет занимаемся проблемами беременности и акушерско-гинекологической патологии, поэтому умеем справляться с любыми заболеваниями. Наш доктор посмотрит вас и даст необходимые рекомендации. Здесь вы сможете освоить гимнастику для тазовых мышц с применением БОС и без нее, а также получить хирургическую помощь, если выяснится, что без операции не обойтись.

Источник https://formula-zd.ru/stati/vumbilding-tolko-posle-osmotra-u-spetsialista/

Источник https://www.ya-zdorova.ru/encyklopediya-zabolevany/opuschenie-i-vypadenie-vlagalischa-i-matki/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenschin/

Источник