Необходимый инвентарь для занятий и плавания в бассейне

Необходимый инвентарь для занятий и плавания в бассейне

Бассейн посещают для оздоровления, укрепления мышц, обучения плаванью. Помимо купальников, шапочек, очков, которые каждый приносит с собой, тренеры выдают доски, тренажеры и другие приспособления.

Чтобы тренировки проходили эффективно, плавательную экипировку и любой инвентарь надо правильно подобрать. А еще за всеми вещами надо ухаживать, периодически дезинфицировать. Это продлевает срок службы и делает их использование безопасным.

О необходимом инвентаре для занятий в бассейне поговорим в статье.

Плавательная экипировка

От выбора купальника, плавок и другой экипировки зависит самочувствие и удобство при плавании в бассейне. Качество инвентаря способно повлиять на результаты тренировок.

Критерии выбора купального костюма

Женскую и мужскую экипировку для бассейна шьют из прочной и эластичной ткани, которая устойчива к воздействию хлорки.

Используют синтетические материалы:

• полиэстер,
• полиамид,
• лайкру,
• нейлон.

В состав волокон может входить разновидность термопластичного полиэстера (ПБТ), который делает ткань очень износостойкой. Лайкра обладает утягивающим эффектом, ее содержание достигает 20-40%.

Женский

Какого бы фасона и расцветки ни был женский купальник он должен прочно держаться и плотно прилегать к телу. Основные требования:

1. Правильный размер. Чтобы с ним определиться, надо снять мерки (обхват талии, бедер, бюста и рост). Затем свериться с таблицей, которую предлагает производитель товара или продавец.
2. Чем меньше на спине вырез, чем толще бретельки, тем лучше купальник будет поддерживать грудь. Иногда на лифе сделана дополнительная подкладка, могут присутствовать чашки.
3. Купальник не должен сковывать движения при работе со спортивным инвентарем.
4. Ткань должна быть прочной, быстро сохнуть, не вызывать раздражения кожи.

Чаще всего для занятий выбирают слитные купальники. Встречаются и раздельные модели, представляющие собой шорты и лиф спортивного кроя. Они подходят для аквааэробики, фитнеса и других упражнений, выполняемых в бассейне.

Мужской

Плавки для посещения бассейна выбирают в соответствии с телосложением, чтобы они не вызывали дискомфорта, не стесняли движения. Они должны быть удобными, прочно держаться во время тренировок и соревнований.

Правила выбора:

1. Полным мужчинам подойдут удлиненные плавки-боксеры.
2. При маленьком росте и подтянутой фигуре можно остановиться на классических моделях.
3. Для усиления нагрузок при плавании выбирают тормозные шорты, сделанные из двухслойной сетчатой ткани, усиливающей сопротивление воды.

Высоким спросом пользуются плавки длиной 21-28 см. Это самый удобный и универсальный вариант. Профессионалы могут приобрести джаммеры. Они эластичные, с гладкой поверхностью, создающей эффект второй кожи.

Очки

Хлор, который входит в состав дезинфицирующих средств для бассейна, сушит и разъедает слизистую оболочку глаз, поэтому во время плаванья надевают очки. Особенно они нужны тем, кто плавает под водой.

Очки должны плотно прилегать, но не сильно сдавливать кожу. Для этого используют силиконовую прокладку и регулирующий ремешок.

Линзы делают из прозрачного или цветного пластика, встречаются модели с покрытием от запотевания. Если у пловца плохое зрение, то он может приобрести очки, в которых стекла с диоптриями.

Шапочка

Одно из требований при посещении бассейна – наличие шапочки. Непромокаемый головной убор защищает уши, уменьшает сопротивление воды. Еще шапочка не дает волосам попасть в воду, что уменьшает засорение фильтров в бассейне.

Шапочки для плаванья бывают:

• силиконовые (универсальная экипировка);
• латексные (больше подходят короткостриженым);
• текстильные (из полиэстера, лайкры и других тканых материалов);
• из двух материалов (например, силикон и ткань).

Людям с длинными волосами можно купить специальные модели увеличенного объема. Выпускается экипировка разных цветов, с рельефной поверхностью, рисунком. По размерам шапочки делятся на детские, взрослые, средние.

Обувь

Существует ряд требований к обуви для бассейна. Она должна быть:

• нескользкой;
• удобной;
• из непромокаемых материалов;
• быстро сниматься и надеваться.

Обычно обувают резиновые вьетнамки, пластиковые шлепанцы или кроксы. Подходят для бассейна также сандалии и эластичные тапочки с прорезями для стекания воды.

Беруши и зажимы для носа

Лучший материал для таких аксессуаров – силикон. Он мягок, не повреждает кожу и создает надежную преграду воде. Он также пропускает звук, что важно для берушей.

Бывают модели из вспененного полиуретана. Они самые дешевые и не очень хорошо защищают уши. Тем, кто занимается плаваньем профессионально, лучше всего подойдут беруши, изготовленные на заказ, по индивидуальному размеру.

Делают этот вид экипировки в форме шариков, грибков, елочек. Вместе с берушами в бассейне используют повязку для головы из неопрена.

Чтобы защитить носовые проходы от попадания воды, надевают зажимы. Выделяют несколько их видов:

1. Дуги из полипропилена с силиконовыми вкладышами или деталями из термопластичного эластомера. Есть нетонущие модели.
2. Дуги из нержавеющей проволоки с латексными накладками.
3. Зажимы из нейлона и термопластичной резины.
4. Прищепки, закрепляющиеся за счет пружины. Долговечны, но сильно давят на нос.

Чтобы зажим не спал и не опустился на дно бассейна, его привязывают к шее или ушам шнурком.

Спортивный, для занятий

В бассейне часто проводят тренировки со спортивным инвентарем. Он помогает быстрее овладеть определенным стилем плаванья, развить мышцы рук и ног, научиться держать равновесие в воде.

Доска

Этот вид инвентаря для бассейна делают из пенопласта и некоторых видов пластика. Могут использоваться деревянные изделия, обработанные водоотталкивающим средством.

Доски применяют при обучении плаванью, для отработки движения ног при различных техниках.

По сути, это плоские поплавки, не дающие утонуть верхней части тела. Они бывают разной формы и размеров. Некоторые виды инвентаря крепятся с помощью ремешков к талии, руке или ноге.

Ласты

Для поддержания равновесия и ускорения в бассейне используют ласты. Они увеличивают силу ног, учат правильно держать тело в воде, развивают гибкость. Ласты бывают резиновыми, пластиковыми, из комбинированных материалов. Они отличаются по размеру, конструкции, способу крепления.

Для бассейна лучше всего подойдут короткие резиновые модели или моноласт, который применяют для отработки техники дельфин (баттерфляй). Ласты с длиной лопасти до 5 см подходят для тренировки плаванья в стиле кроль на груди и спине.

Лопатки

Небольшой по размеру инвентарь, который прикрепляет к кистям рук – лопатки. Они создают сопротивление воде, помогают тренировать гребок, развивать правильную амплитуду. Лопатки крепятся с помощью жгута, ремня или отверстия (наподобие браслета). Отличаются по размеру, чаще всего их делают из пластика.

Колобашка

Название довольно интересное. Возможно, его мало кто слышал, но видели такой инвентарь в бассейнах многие. Колобашку зажимают бедрами, она поддерживает ноги на плаву, что позволяет проработать мышцы спины и плеч.

Простой инвентарь помогает отработать правильный гребок, балансировку, вращение тела. Чаще всего колобашки делают из пенопласта, пористого пластика или другого нетонущего материала.

Антилопатки

Для тренировки плаванья вольным стилем применяют инвентарь «антилопатки». Он похож по форме на картошку или яйцо, заставляет сжаться в кулак кисть, лучше задействовать предплечье при гребке. Антилопатки надевают на кисти рук, фиксируют силиконовыми ремешками. Сами они сделаны из пластика.

Восьмерки

Тем, кто тренируется плавать кролем на груди или спине, пригодятся приспособления под названием «восьмерки».

Они формируют технику проноса руки над головой. Заставляют правильно держать кисть, локоть, плечо.

На каждую руку надевают по одной восьмерке. Если положение руки будет неправильное, то восьмерка спадет. Этот вид инвентаря делают из полипропилена и резины.

Тренажеры для плавания

Тренировка пловцов в бассейне может проходить с применением тренажеров. У этого инвентаря несколько задач:

• развить силу;
• отработать технику гребка;
• скорректировать осанку;
• отработать повороты корпуса;
• тренировать ритм дыхания.

Тренажеры отличаются по уровню оказываемой нагрузки и конструкции. Они предназначаются для отработки различных техник плавания. Некоторые тренажеры применяются в спортивном зале, на суше, другие в воде.

Дыхательная трубка

Чтобы отрабатывать технику плаванья с опущенной головой, спортсмены надевают в бассейне дыхательные маски фронтального типа. Они не тормозят движение, так как находятся впереди по центру. Трубка – важный инвентарь, позволяет свободно дышать под водой, сконцентрироваться на движениях рук и ног.

Пояса, фиксаторы

Тормозные пояса и шорты служат для увеличения нагрузки на спортсмена. Пловец надевает ремень, на котором закреплены пластиковые блоки-емкости. Во время заплыва в них набирается вода и тормозит движение. Требуется больше усилий, чтоб набрать заданную скорость.

Схожим образом действуют тормозные шорты. Их надевают поверх обычного плавательного костюма, чтобы развить силу, выносливость. Выбирают их по размеру.

Как проводят дезинфекцию принадлежностей?

Все принадлежности для плаванья в бассейне надо держать в чистоте. Каждый материал требует соблюдения определенных правил ухода:

1. Купальники и плавки стирают в ручном режиме. Для дезинфекции прополаскивают с добавлением уксуса, после чего в чистой воде, и сушат. Кипячение и хлорку применять нельзя.
2. Беруши, зажимы для носа дезинфицируют, опуская на 5 минут в перекись водорода (3% раствор). После этого промывают под струей воды, раскладывают на чистом полотенце, сушат.
3. Тренажеры, ласты, лопатки и другой пластиковый инвентарь протирают специальными дезинфицирующими средствами типа «Лайна», «Полисепт» или «Септустин».
4. Для дезинфекции бассейна и всего инвентаря применяют озонирование и УФ-лампы.

Если специальных средств нет под рукой, то дезинфицировать поверхность можно 60-70% раствором спирта, хлоргексидином или слабым раствором Белизны. Любой инвентарь надо хранить в чистом, сухом виде, тогда он прослужит долго.

Видео по теме статьи

Обзор необходимого инвентаря для плавания в бассейне — в видео:

Заключение

Инвентарь и экипировку для плаванья каждый человек выбирает с учетом своего размера, особенностей телосложения. Учитываются поставленные задачи, прочность материалов, удобство. Для отработки техники плаванья применяют тренажеры.

За всеми приспособлениями необходим правильный уход. После использования в бассейне инвентарь споласкивают в чистой пресной воде и сушат. Предусмотрены также способы дезинфекции, которые заключаются в обработке химическими средствами или облучении, убивающем вредоносные микроорганизмы.

С чем тренируются чемпионы? 10 лучших аксессуаров

Что делать, если вы регулярно ходите в бассейн, но не добиваетесь тех результатов, которые вам хотелось бы видеть в итоге, неважно, умение ли это сносно держаться на воде или победа в соревнованиях? Если хотите быть как Никита Коновалов или Евгений Коротышкин — настало время присмотреться к аксессуарам для тренировок.
И мы сейчас не о надувных кругах — их мы оставим детям, а сами посмотрим на кое-что посерьезнее: аксессуары, которые используют на тренировках чемпионы мира и Олимпийских игр, известные пловцы, настоящие профессионалы.

Доска для плавания

Доска для плавания – один из самых универсальных аксессуаров, который пригодится как начинающему пловцу, который только учится держаться на воде, так и профессиональному спортсмену, желающему сосредоточить свое внимание на проработке техники ног и силе мышц нижней части тела. Новичкам доска позволяет привыкнуть к воде, чувствовать себя в бассейне в безопасности.

Профессионалам доска понадобится для увеличения нагрузки на единственный оставшийся «двигатель» пловца в воде – на ноги, которые вынуждены работать «за двоих» пока руки «заняты» доской, а также для работы над правильным дыханием в том или ином стиле плавания.

Сара Сёстрём, олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира и Европы, отдает предпочтение доске для плавания Arena Kickboard (2690 рублей) с эргономичным дизайном. Она отлично подходит для отработки техники ног: ее гидродинамическая форма позволяет снизить сопротивление воды, а пазы с выемками для пальцев помогают забыть о необходимости удерживать доску. С Arena Kickboard вы будете полностью сосредоточены на проработке мышц нижней части тела.

Призер чемпионатов мира в Казани (2015) и Будапеште (2017) Бруно Фратус плавает с многофункциональной доской-колобашкой Arena Swim Keel (1590 рублей). Ее плюсы – помощь в отработке правильного положения кисти руки и стабилизации положения тела. Мастхэв для тех, кто действительно прокачивает свои навыки и стремится к оттачиванию техники работы рук и ног. Нижняя часть аксессуара (меньшего размера) – тяжелая, тянет его вниз; верхняя (большего размера) – легкая и плавучая, стремится подняться вверх. Swim Keel подойдет для: в качестве доски для плавания:

• для тренировок на работу ног при плавании баттерфляем ;
• для тренировок на работу ног при плавании на спине (удерживается обеими руками под головой);

в качестве колобашки:

• для тренировок на работу рук, чтобы не отвлекаться на контроль движений ног («стабильная» колобашка, тяжелой частью вниз);
• для тренировок на разработку мышц бедра («нестабильная» колобашка, для пловцов высокого уровня, тяжелой частью вверх);
• для тренировок с ластами (например, Powerfin, Powerfin Pro).

Колобашка

Говоря о досках для плавания, мы успели затронуть и тему колобашки. Колобашка используется пловцами для тренировки силы и техники рук. Как это работает?
Вы зажимаете аксессуар между бедер, тем самым лишая себя возможности двигать ногами.
При этом плавучести материала, из которого изготовлена колобашка, достаточно, чтобы удерживать ваше тело на поверхности воды.
От места расположения данного аксессуара зависит степень тяжести вашей тренировки: переместив колобашку в область голеностопа, вы значительно усложните себе задачу. Находясь между бедер, колобашка обеспечивает телу плавучесть; как только вы двигаете ее вниз, вам требуется приложить усилия, чтобы верхняя часть тела не начала тонуть. Таким образом, в работу включаются мышцы корпуса.

Говоря о колобашках, мы хотели бы упомянуть об Arena Free Flow Pull Buoy (1890 рублей), выборе южноафриканского пловца Чада ле Кло, олимпийского чемпиона, многократного чемпиона мира и Европы. Это — классическая колобашка гидродинамической, обтекаемой формы. Небольшой размер и легкость позволяют без проблем брать ее с собой на ежедневные тренировки.

Лопатки

Раз уж мы начали говорить о работе над мышцами верхней части тела и рук, несправедливо будет не упомянуть о лопатках. О них мы писали немало, поэтому в сегодняшнем обзоре мы расскажем вам о двух наиболее популярных типах лопаток для плавания: пальцевых (маленьких) и традиционных (больших), размером с ладонь. Данный тип аксессуаров для плавания необходим для двух основных целей: чтобы совершенствовать технику гребка и сделать гребок более мощным.

Среди «больших» лопаток можно выделить две наиболее популярные модели. Первая из них — Arena Elite Hand Paddle (1990 рублей), выбор голандского пловца на открытой воде, олимпийского чемпиона (2016, Рио-де-Женейро) Ферри Вертмана, Себастиана Версхюрена и Алессандро Фабиана. Эти лопатки позволяют увеличить силу гребка и улучшить его технику. Для того, чтобы вы могли чувствовать сопротивление воды, в центре лопаток расположены крупные отверстия. Arena Elite Hand Paddle можно индивидуально подогнать под руку каждого пловца благодаря большому количеству отверстий для ремешков. Кроме того, лопатки выпускаются в двух размерах, а значит, вы сможете выбрать ту нагрузку, которая нужна именно вам: для начала — небольшую, а в процессе тренировок перейти к большей.

Второй лидер среди лопаток, полностью закрывающих ладонь — знаменитые Arena Vortex (2290 рублей). В них тренируется многократная олимпийская чемпионка, рекордсменка мира, чемпионка мира и Европы пловчиха Катинка Хоссу. Эти лопатки представляют отличный баланс между тренировкой силы и техники гребка: небольшие отверстия позволяют увеличить сопротивление (по сравнению с теми же Elite Hand Paddle, например), при этом оставляя пловцу чувство воды. Эргономичная форма Arena Vortex снижает нагрузку на мышцы плечевого пояса и суставы руки. Эти лопатки безопасны в использовании: гладкие края дополнительно покрыты мягким материалом для снижения вероятности травмирования как самого спортсмена, так и окружающих его людей.

Пальцевые маленькие лопатки также не менее популярны среди чемпионов. Катинка Хоссу на пару с Vortex тренируется в Elite Finger Paddles (1990 рублей). Если вы ищете надежный способ оттачивать технику входа руки в воду, а также поддерживать правильность положения кисти и пальцев – эти лопатки то, что нужно!

Еще одна модель – новинка 2017 года, на которую следует обратить внимание – Arena Flex Paddles (2190 рублей). Модель также протестирована олимпийским чемпионом Ферри Вертманом! Кистевые лопатки для плавания Flex Paddles – правильный выбор для тех, кто хочет сконцентрироваться на работе рук и улучшить технику гребка. Благодаря гибкой сетчатой поверхности обеспечивают улучшенное чувство воды и контроль движений

Трубка

Что еще нужно для успешной тренировки? Чтобы концентрироваться на совершенствовании техники, скорости, силы, понадобится трубка для плавания. Она позволит не поворачивать голову для вдоха и выдоха. Какая трубка лучше? Чтобы аксессуар не мешал вам делать гребки и не отвлекал, рекомендуем обратить внимание на фронтальные модели, располагающиеся по центру головы.

Голландская пловчиха Раноми Кромовидьойо предпочитает центральную трубку Arena Swim Snorkel (2490 рублей), защищенную от попадания внутрь воды. Для этого трубка наклонена назад под определенным углом, минимизирующим проникновение брызг, а также имеет специальный клапан на конце. Благодаря обтекаемой форме, трубка не будет нарушать гидродинамику и снижать вашу скорость или мешать поворотам. Еще один из плюсов Arena Swim Snorkel — удобная система регулировки, учитывающая индивидуальные особенности пловца и возможность убрать трубку от лица, просто повернув ее, когда необходимость использования пропадает.

Ласты

Тем, кто хочет увеличить силу ног или поработать над техникой, понадобятся ласты. Профессиональные ласты для тренировок обычно направлены на одну из двух целей: увеличение силы ног и, соответственно, скорости пловца или улучшение техники и эффективности каждого удара.

Одни из самых популярных ласт на данный момент — модель для спринтеров Arena PowerFin (4990 рублей), также успешно используемая Раноми Кромовидьойо. Это короткие ласты специальной формы Diamond Cut созданы специально для силовых тренировок. Особая форма позволяет вам добавить нагрузку на ноги, не выбиваясь при этом из сил. Ласты созданы из силикона, а значит, будут комфортно сидеть на ноге.

Сара Сёстрём и Чад ле Кло выбирают ласты с открытой пяткой Arena Powerfin Pro (6590 рублей). Отлично подойдут спортсменам продвинутого уровня для работы над частотой и скоростью ударов ногами. Ласты имеют скошенные края для создания максимальной тяги. Укороченная форма позволяет ногам двигаться быстрее.

Источник https://o-vode.net/bassejn/inventar-dlya-zanyatij-i-plavanya

Источник https://www.proswim.ru/article/s-chem-treniruyutsya-chempiony/

Источник

Похожие записи:

1. Тренажеры для тренировок по плаванью
2. Плавание в бассейне: как тренироваться самостоятельно
3. Как расслабиться в воде
4. Плавание: эффективность, противопоказания, ошибки новичков