Аксессуары для аквааэробики и плавания: как выбрать
Аквааэробика – легкий, приятный, а главное достаточно быстрый способ избавиться от лишних кило, укрепить все группы мышц, реабилитироваться после травмы, обрести хорошую осанку и стройное подтянутое тело. Противопоказаний у фитнеса в воде практически нет, а вот польза от него огромна. Залог успеха здесь – в регулярных тренировках и правильном подборе экипировки для бассейна. В зависимости от назначения аксессуары для плавания способны не только сделать само пребывание в воде более комфортным, но и в разы повысить эффективность упражнений. Разберемся, что нужно для занятий аквааэробикой и как выбрать подходящие аксессуары.
Шапочка
Главный элемент экипировки пловца, защищающий волосы и кожу головы занимающегося от воздействия хлора в воде, а очистные фильтры в бассейне – от засора. По материалу изготовления различают несколько видов плавательных шапочек:
- Тканевые – идеальны для аэробики и любительского плавания без погружения в воду. Удобны в уходе и использовании, предохраняют от переохлаждения, не стягивают голову, но пропускают воду.
- Силиконовые – больше подойдут профессиональным спортсменам: водонепроницаемые, плотно прилегают к голове и обеспечивают хорошую обтекаемость.
- Комбинированные – ткань используется для внутреннего слоя, силикон – для наружного. Универсальный вариант под любой тип занятий.
Очки
Очки нужны для защиты глаз от воды и обеспечения хорошего обзора во время занятий, соответственно качественный аксессуар – это тот, который плотно прилегает к глазам и не пропускает воду. При выборе очков важно обратить внимание на ремешок: он должен легко регулироваться. Кроме того, линзы должны быть обработаны антизапотевающим покрытием. Если планируете заниматься в открытом бассейне, то лучше отдавать предпочтение затемненным очкам, защищающим от ультрафиолета.
Пояс
Аквапояс помогает поддерживать тело в вертикальном положении и при
этом не стесняет движения занимающегося. Необходимый аксессуар для тренировок на глубокой воде, когда ноги не достают до дна бассейна. Чаще всего такие пояса делают из пенополиэтилена. Более высоким качеством отличаются изделия из этиленвинилацетата. Самый дорогой материал для плавательных поясов – пенистая резина. Аквапояса бывают разных моделей. Например, для беременных женщин и для людей с проблемами позвоночника рекомендуется выбирать модели с высокой жесткой спинкой. Есть также секционные пояса, позволяющие самостоятельно регулировать размер изделия под свои параметры.
Утяжелители для рук и ног
За счет увеличения сопротивления использование утяжелителей на конечностях позволяет сжигать больше калорий в единицу времени. Утяжелители выглядят как манжеты на запястья или щиколотки либо как сапоги без носка, если речь идет об экипировке для ног. Отягощения для аквааэробики изготавливают из непромокаемых или не задерживающих воду материалов типа каучука.
Нудл
Нудл – это гибкая палка из вспененного полимера длиной до полутора метров, представляющая из себя по сути универсальный тренажер: с ней можно тренировать равновесие, отжиматься, на ней можно лежать – ее задействуют в самых разнообразных упражнения. Нудлы различаются по габаритам и конструкции (например, есть полые нудлы), но на качестве тренировки это не отражается, все дело исключительно в технике.
Это лишь некоторые самые базовые элементы экипировки из тех, что можно брать с собой в бассейн. Опробовать данные аксессуары в действии и на собственном опыте испытать эффект водного фитнеса приглашаем на классы по аквааэробике в спортивный клуб «Премьер Спорт». Аквазона клуба оборудована всем необходимым для комфортной и продуктивной тренировки. Мы предлагаем программы любых уровней сложности и типов нагрузки от мягкой расслабляющей растяжки до высокоинтенсивного тренинга на развитие выносливости и прокачку основных групп мышц.
Переходите по ссылке, чтобы записаться на подходящее для вас занятие и приходите по адресу г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (станции метро – Минская и Ломоносовский проспект).
Что нужно для бассейна и занятий плаванием?
На этой странице собрана информация об одежде (плавках, купальниках, шапочках), очках и многих других предметах, которые необходимо либо полезно иметь с собой при посещении бассейна.
Одежда для плавания
Плавки и купальники
Основные статьи:
- Как выбрать плавки;
- Как выбрать купальник.
Плавки бывают совершенно разных видов и форм, но если речь идет о посещении бассейна для спортивного плавания, то необходимо брать классические модели – “слипы” либо “боксеры”.
Аналогично и купальник для девушек рекомендуется спортивный – слитный и без каких-либо деталей, которые могут мешать скольжению по воде.
Как плавки, так и купальники рекомендуется брать из синтетики, так как натуральные ткани в воде размокают, деформируются, растягиваются, а также долго сохнут.
Более подробно про то, как выбирать плавки и купальники, читайте в статьях по вышеуказанным ссылкам.
Шапочка
Основные статьи:
- Как выбрать шапочку для бассейна;
- Как одевать шапочку для плавания.
Шапочка – еще один обязательный атрибут пловца. Вас не пустят в бассейн, если вы придете без шапочки.
Шапочки бывают силиконовые, тряпичные, латексные, комбинированные, потому их выбор – также не самое простое занятие. С моей точки зрения, наиболее оптимальный вариант – комбинированные шапочки (почему – читайте в статье по ссылке выше).
Самый простой способ одеть шапочку:
- поместить в нее ладони с вытянутыми пальцами,
- растянуть,
- затем поместить ее на голову.
Очки
Основная рубрика: Очки для плавания
Еще один обязательный атрибут пловца – очки. Они не только защищают глаза от попадания хлорной воды и инфекций, но и необходимы для плавания в правильной технике.
Самый лучший способ подобрать очки – прикладывать их к глазам и смотреть, присасываются ли они к лицу либо нет. Те очки, которые за счет присасывания могут держаться на лице даже без резинки, являются лучшим выбором.
Более подробно обо всех вопросах, связанных с очками, вы можете прочитать в этих статьях:
- как выбирать обычные очки и очки с диоптриями;
- что делать, чтобы они не запотевали;
- можно ли плавать в контактных линзах.
Тапочки
Тапочки иметь обязательно как для того, чтобы не поскользнуться на скользком и мокром полу при подходе к бассейну, так и для защиты ног от грибка.
Подойдут обычные сланцы или любые иные резиновые тапочки, например – такие:
Полотенце и принадлежности для душа
По правилам бассейнов, перед заходом в воду всем посетителям обязательно требуется принять душ.
После выхода из бассейна также необходимо принимать душ – для того, чтобы смывать хлорную воду.
В связи с этим при посещении бассейна необходимо иметь полотенце, а также либо мыло, либо гель для душа. Рекомендуется, чтобы мыло или гель не имели резкого запаха.
Справка от врача
Все общественные бассейны требуют, чтобы посетитель предоставил справку, разрешающую ему посещение бассейна и/или подтверждающую отсутствие противопоказаний к такому посещению.
Справку можно получить у врача в поликлинике по месту жительства, но не редко медицинский специалист находится в самом бассейне и проводит необходимый осмотр (на платной основе).
Аксессуары для плавания
Основными аксессуарами (то есть дополнительными предметами, используемыми пловцами), являются лопатки, колобашка, доска и ласты.
Во многих бассейнах эти предметы имеются в наличии, так что их не требуется приносить с собой.
Если же в вашем бассейне их в свободном доступе нет, то в зависимости от цели ваших занятий подумайте о том, имеет ли смысл их приобрести.
Как лопатки, так и колобашка предназначены для улучшения работы рук. В первую очередь, при правильном применении они способствуют улучшению техники гребка, во вторую очередь – для тренировки силы и выносливости.
Доска и ласты же в первую очередь предназначены для тренировки ног, хотя доска порой также используется и в обучении (см., в частности, здесь).
Все эти предметы рекомендуется применять в разумных пределах и с пониманием того, как с ними правильно плавать.
Об этом я более подробно пишу в отдельных статьях:
- лопатки для плавания;
- колобашка для плавания;
- как выбрать ласты для плавания.
Источник https://www.premier-sport.ru/blog/aksessuary-dlya-akvaaerobiki-i-plavaniya-kak-vybrat/
Источник https://iplav.com/bassein/chto-nuzhno
Источник