Как одеться в тренажерный зал девушке

Как одеться в тренажерный зал девушке

Комфортная, легкая, износостойкая, стильная и подчеркивающая персональный стиль своей обладательницы — далеко не полный список критериев, которым должна соответствовать современная одежда для фитнеса. Спортивный зал сегодня — не только «кузница» красивого и здорового тела, это место для общения, самовыражения, поиска новых знакомств. В чем ходить в спортзал девушкам для эффективных и комфортных занятий — далее.

Почему важно правильно выбрать спортивную одежду

Комплект для тренировок должен помогать, а не мешать достижению спортивных целей. Помимо эстетики при подборе одежды важно учитывать ее уместность, удобство, долговечность, обращать внимание на материалы изделий. Все это поможет чувствовать себя уверенно и не отвлекаться во время занятия.

Что включает женский спортивный гардероб

То, в чем женщины ходят в тренажерный зал, зависит от:

• вида, интенсивности нагрузок (фитнес, функциональные, силовые, кардио тренировки, стретчинг);
• места занятий спортом (зал, улица);
• времени года;
• индивидуальных предпочтений в одежде.

Брюки & леггинсы

У спортивных брюк свободный крой, они не «выпячивают» недостатки фигуры — многие женщины чувствуют себя в них уверенно и расслабленно. Этот элемент гардероба шьют из синтетических и натуральных тканей, брюки могут быть яркими или «спокойных» расцветок, с кулисой, резинкой на талии, манжетами на щиколотках. Такой одежде стоит отдать предпочтение тем, кому пока не совсем нравится свое отражение в зеркале, брюки подойдут для бега, прыжков, функциональных тренировок, а вот для работы на тренажерах и при выполнении упражнений со свободным весом они «проигрывают» лосинам.

Лосины (леггинсы) создают эффект «второй кожи», подчеркивают стройность и благодаря утяжке визуально приподнимают, убирают лишние сантиметры. Они выглядят стильно, не сковывают движений, не создают риск травм в тренажере или при работе со свободным весом. Лучший выбор — изделия из полиэстера с примесью хлопка, эластана (не деформируются, «дышат», долго носятся и не теряют эстетических свойств).

Футболки & топы

Майки, топы открывают руки, в них комфортно летом и в жарких помещениях, можно выбрать модели «в обтяжку», полуприлегающего и свободного кроя.

Футболки «прикроют» те участки тела, над которыми еще необходимо работать, в них комфортно зимой и когда в спорт зале прохладно.

Спортивные бра

Перед тем как начать заниматься в тренажерном зале, необходимо обзавестись топом/бюстгальтером для фитнеса (спортивным бра). Он выполняет несколько функций:

1. Фиксирует грудь в «правильной» позиции (во время тренировки она не будет «прыгать» и «выпадать»).
2. Предотвращает травмы молочных желез.

В зависимости от типа занятий и интенсивности нагрузки девушки могут надевать в спортзал бра с разной степенью поддержки:

• легкой (подойдут для йоги, стретчинга, спортивной ходьбы);
• средней (уместны на кардио тренировках, танцах);
• высокой (защитят грудь на беговой дорожке, во время интенсивных функциональных и силовых тренировок).

Обувь

Девушке–новичку важно носить в спортзал удобную и функциональную обувь с хорошей амортизацией, которая будет «отвечать» за правильное распределение нагрузки по всему телу во время занятий. Это могут быть кроссовки для:

1. Силового спорта. Нужны при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом. Эта обувь (так называемые штангетки) с высокой жесткой устойчивой подошвой должна плотно «сидеть» на стопе, не скользить, не врезаться в кожу.
2. Фитнеса. Легкая обувь с сетчатыми вставками и мягкой эластичной стелькой. Подойдет для прыжков, активных групповых тренировок, обеспечивает амортизацию и хорошее «дыхание» стоп.
3. Функциональных и кардио тренировок (кросс–тренинга). Кроссовки с гибкой, но твердой устойчивой подошвой — идеальны для бега и кроссфита.

Совет: для легкой разминки, растяжки, аэробики, танцев идеально подойдут мягкие тапочки с твердым задником и чешки (материалы — плащевка, синтетика, хлопок).

Аксессуары

Девушкам ходить на фитнес необходимо не только в удобной и привлекательной одежде, но и с «запасом» вещей, которые могут пригодиться во время тренировки:

1. полотенцем, набором принадлежностей для душа.
2. Бутылкой с водой.
3. Перчатками.
4. Большой вместительной сумкой.
5. Холдером для телефона.
6. Антиперспирантом.

Из чего шьют одежду для спорта

Самые удобные и стильные варианты «верха» и «низа» для тренировок выполнены из:

• полиэстера (быстро сохнет, держит форму);
• нейлона, полиамида, мерила (отводят влагу, не выцветают, эластичные, но не деформируются, выпускаются в широкой палитре оттенков);
• эластан («дышит», восприимчив к свету).

На хлопковых изделиях, майках быстро «проявляются» пятна пота, они растягиваются и теряют форму, выглядят неаккуратно, липнут к телу. Главное достоинство натуральных комплектов — пропускают воздух, не «парят».

Как составить стильный комплект в спортзал

Подбирайте «верх» и «низ» по цвету, фактуре (гладкая, в рубчик). Можно купить несколько комплектов со взаимозаменяемыми элементами. «Подружите» свободные брюки с облегающим топом, а леггинсы — с длинной полуприлегающей майкой. При подборе одежды ориентируйтесь на уместность, свой вкус и особенности фигуры (скрыть/подчеркнуть).

Распространенные ошибки

Не стоит отправляться на занятие в украшениях (кольцах, цепочке, браслетах, крупных серьгах) — они могут погнуться, потеряться, зацепиться за снаряд и спровоцировать травму.

Девушке в спортзал не следует ходить в чрезмерно открытых, прозрачных комплектах. Подбирать топы, лосины и другую одежду необходимо строго по размеру.

Нельзя тренироваться в кроссовках, которые предназначены для улицы, а также надевать обувь, конструкция которой не соответствует характеру нагрузки (например, прыгать в штангетках — не лучшее решение).

Новичкам рекомендуется отказаться от занятий в наушниках — музыка отвлекает от концентрации на технике выполнения упражнений.

Поиск собственного стиля

То, как девушка предпочитает одеться в тренажерный зал, зависит от ее индивидуальных предпочтений, характера тренировок и, конечно, уверенности в себе. Так, «прожженные» фитоняшки часто выбирают яркие облегающие комплекты, а новички и «худеющие» надевают свободные футболки и брюки. Главное, чтобы визуально верхняя и нижняя части комплекта не «конфликтовали», а его обладательница чувствовала себя в нем комфортно.

От чего зависит выбор одежды для тренировок: советы

Как одеться в спортзал девушке, чтобы выглядеть привлекательно и продуктивно тренироваться:

1. Уместно.
2. По возрасту.
3. Соответственно уровню и типу нагрузки.
4. По сезону.
5. В зависимости от того, где проходит занятие (помещение, открытая территория).
6. По своим вкусовым предпочтениям.
7. Без чрезмерной прозрачности и большой обнаженной «площади» тела.

Правила ухода за спортивными комплектами

После тренировки полотенце, майки, футболки, лосины, брюки, носки аккуратно развешивают и просушивают на батарее или на свежем воздухе. Стирают форму по мере загрязнения (появления неприятного запаха).

Заключение

Заниматься фитнесом девушкам необходимо в удобной одежде, которая не стесняет движений и нравится им визуально. Комплекты подбирают соответственно характеру нагрузок, уместности и собственным эстетическим предпочтениям.

© ООО «Путешествуй Сам», 2023

Мы используем файлы Cookie, чтобы улучшить работу сайта и предоставить вам больше возможностей. Продолжив пользоваться сайтом, вы даёте свое согласие на применение файлов Cookie.

Политика конфиденциальности

Наша Компания обязуется никому не продавать или предоставлять любую персональную информацию без Вашего разрешения, а так же считает своим долгом защищать конфиденциальность посетителей нашего сайта. Наша Компания никогда не будет использовать любую персональную информацию, собранную на этом сайте, для любых целей, кроме внутреннего пользования.

С любыми вопросами или замечаниями в отношении конфиденциальности обращайтесь телефону +7 495 21 209 21. Ниже приведено описание типов собираемой информации о посетителях данного сайта.

Анонимная информация: Наша Компания отслеживает активность посетителей сайта с помощью IP-адресов и создает временные cookie-файлы для отслеживания сеансов пользователей. Эти данные помогают нам отслеживать количество посетителей и способствуют динамичности нашего сайта. Эта информация никаким образом не связана с вашей персональной информацией (именем, адресом и т.д.). Она не раскрывает личность пользователя. Регистрационная информация: если посетитель сайта заполняет регистрационную форму, указанная в ней информация будет использоваться только для связи с Нашей Компанией. Никто, кроме Нашей Компании или уполномоченных ею торговых представителей, не будет иметь доступ к Вашей персональной информации. Политика конфиденциальности третьих сторон: помните, что другие веб-сайты, к которым Вы можете обращаться через наш сайт, могут собирать персональную информацию о Вас. Настоящая политика конфиденциальности Нашей Компании не распространяется на принятые такими сторонними веб-сайтами правила обращения с информацией.

Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 17 . Средняя: 4.2 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник https://justfit.ru/blog/kak-odetsya-devushke-v-sportzal/

Источник https://vashsport.com/odezhda-dlya-trenazhernogo-zala/

Источник