Самые эффективные упражнения для увеличения пениса

Самые эффективные упражнения для увеличения пениса

Одной из действенных методик самоутверждения мужчины в интимной жизни являются упражнения для увеличения члена. С их помощью не только меняется длина пениса, но и повышается эрекция. Положительного эффекта удастся добиться в случае проведения ежедневных занятий со строгим соблюдением графика.

Принцип действия

Упражнения для увеличения пениса разработаны таким образом, что оказывают влияние на размер органа и в целом на мужское здоровье. Увеличение члена происходит естественным путем. При систематическом выполнении ткани растягиваются и запускается процесс роста новых клеток. За счет этого пенис становится существенно больше.

Во время занятий оказывается нагрузка на область таза, а также на мышечные ткани органа и его кожный покров. Кроме того, есть тренировочный комплекс, позволяющий стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Тренировки оказываются полезными для полового члена и помогают достичь следующих результатов:

• изменить ширину и длину пениса;
• научиться контролировать процесс эякуляции и предотвратить семяизвержение раньше положенного времени;
• нормализовать кровообращение и избавиться от застойных явлений;
• предотвратить развитие патологий мочеполовой системы;
• избавиться от психологических проблем.

Подготовка к тренировке

Перед тем как приступить к выполнению упражнений для увеличения полового члена, нужно произвести ряд подготовительных мероприятий:

• вымыть руки и пенис, во избежание проникновения инфекции;
• довести орган до полуэрегированного или эрегированного состояния;
• разогреть фаллос с помощью теплого компресса;
• нанести смазку, чтобы улучшить скольжение и избежать повреждения тканей мужского достоинства.

Техники выполнения

Гимнастика может проводится несколькими способами. Одни из них направлены на рост органа в длину. Благодаря другим производится утолщение члена. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется чередовать разные методы тренировки.

Клэмпинг

Зарядка подразумевает повышение кровяного давления внутри фаллоса. С помощью упражнений производится растяжение тканей и отмечается постепенное увеличение ширины и длины пениса. Крайне важно выполнять все действия аккуратно, чтобы не повредить орган. В противном случае существует риск появления следующих нежелательных изменений:

• покалывание и чувство онемения;
• посинение члена;
• снижение чувствительности;
• проблемы с потенцией.

Принцип занятий заключается в пережатии наружных вен органа при открытии внутренних крупных сосудов. С этой целью используется эрекционное кольцо или изготовленный из резины шнур.

Выполнить необходимо следующие действия:

1. Не доведенный до состояния стопроцентной эрекции орган у основания затягивается шнурком или фиксируется специальным кольцом.
2. Спустя всего минуту конструкция аккуратно снимается.
3. Манипуляции выполняются ежедневно. Их продолжительность постепенно увеличивается и со временем достигает максимальной отметки – 10 минут.
4. При появлении неприятных ощущений кольцо или шнур нужно без промедления снимать.

Даосские упражнения

Во время тренировки сочетаются дыхательные практики и манипуляции с пенисом. Упражнения для увеличения толщины члена помогают также научиться контролировать эмоции. При их систематическом выполнении качество интимной жизни существенно улучшается.

Занятия проводятся по следующей схеме:

1. На углубление, расположенное у основания черепа, нажимают средними пальцами обеих рук.
2. 50 раз выполняются массирующие круговые движения.
3. Крайне важно следить за дыханием. Выдыхать через нос, а вдыхать воздух ртом.
4. Язык во время выполнения манипуляций соприкасается с небом.
5. На следующем этапе резко втягиваются мышцы тазового дна. В состоянии максимального напряжения они удерживаются в течение пятнадцати секунд. В это же время совершается глубокий вдох.
6. После этого воздух выдыхается, а мышцы расслабляются.

Такие манипуляции выполняются ежедневно. За один подход все нужно повторить 21 раз. Проводится процедура стоя. Руки должны быть опущены. Ноги ставятся на ширину плеч.

Сгибание члена

На начальном этапе тренировок выполняются следующие манипуляции:

1. Член у самого основания и вблизи от головки обхватывается пальцами.
2. Орган сгибается таким образом, чтобы пальцы в результате соприкоснулись.
3. Пенис фиксируют в таком положении на двадцать секунд.
4. Такие действие повторяют четыре раза в сутки, каждый раз меняя направление сгиба.

Спустя месяц начинают проводить следующие занятия:

1. Пенис также обхватывается пальцами у головки и основания.
2. Орган максимально сгибается и удерживается в таком положении всего пару секунд.
3. В общей сложности за сутки продолжительность тренировки составляет десять секунд. Стороны изгиба каждый раз меняются.

Благодаря таким действиям отмечается увеличение размера в объеме. Фаллос за месяц меняется в диаметре на один миллиметр.

Упражнение Кегеля

Этими упражнениями можно увеличить орган в размерах, укрепить его и повысить потенцию:

1. Мышцы таза втягивают и в течение тридцати секунд удерживают в напряжении. Ощущение при этом должно быть таким, словно вы прерываете процесс мочеиспускания. Такие манипуляции выполняют ежедневно, постепенно увеличивая их продолжительность до одной минуты.
2. Быстро сокращают и расслабляют мышцы таза. За один прием выполняют до двадцати манипуляций. С каждым днем количество сжатий увеличивают. В конечном результате их должно быть сто.
3. Медленно втягивают мышцы промежности, фиксируют в таком состоянии на пять секунд и потом расслабляют.
4. Выталкивают наружу мышцы промежности и быстро их сокращают. Действия выполняются шесть раз за один подход.

Арабская методика или Джелкинг

Данный способ увеличения члена в домашних условиях подразумевает поддержку циркулирующей в органе крови на протяжении продолжительного времени. Благодаря этим занятиям производится стимуляция деятельности кровеносных сосудов. Это в свою очередь приводит к изменению размеров фаллоса.

Тренировка выполняется по такой схеме:

1. Двумя пальцами обхватить орган у основания, создав имитацию кольца.
2. Выполнять скользящие движения по направлению к головке.
3. Крайне важно, чтобы действия были ритмичными и не провоцировали появление дискомфорта.
4. Проводить занятия изначально следует не более десяти минут, но постепенно нужно увеличивать их продолжительность до получаса.

Система упражнений, разработанная Аароном Кеммером

Тренировки окажут благотворное воздействие на здоровье представителей сильного пола. У них не только будет большой член, но и укрепятся мышцы, сосуды. Методика подразумевает выполнение комплекса манипуляций:

1. Медленными движениями половой орган сжимают и разжимают. За счет этого производится стимуляция притока крови.
2. Ткани пениса растягиваются. Каждый раз продолжительность процедуры увеличивается.

Систематическое выполнение таких действий помогает достичь отличных результатов. В диаметре член становится больше на два сантиметра, а в длину увеличивается на пять сантиметров.

Колокол

Выполнять гимнастику нужно, когда орган находится в эрегированном состоянии. Занятия положительно отразятся на мужской потенции и способствуют увеличению размеров фаллоса. Процедура включает в себя следующие действия:

1. Мышцы промежности по максимуму напрягают.
2. Член без помощи рук направляют в разные стороны, подобно колоколу.
3. В течение первой недели занятия длятся всего пару минут, но в дальнейшем их продолжительность увеличивается.

Растяжка

Эта техника считается одной из самых эффективных. Цель, которую она преследует – приучить пенис к нагрузке и растянуть его ткани. Растяжка для члена выполняется по следующей схеме:

1. Фаллос по центру или у основания обхватывают и тянут вперед.
2. Таким образом нужно достичь максимального растяжения, не причиняющего дискомфорта.
3. Зафиксировать пенис в таком положении на тридцать секунд и после этого отпустить.
4. Выполнять манипуляции неоднократно в течение суток, постепенно увеличивая нагрузку.

Увеличить член в домашних условиях также можно двойным растягиванием. При этом фаллос обхватывается у основания и в области головки. После этого его тянут сразу в две, противоположные стороны и удерживают в таком положении полминуты.

Что делать после тренировки

Независимо от того, какие упражнения для увеличения фаллоса проводятся в домашних условиях, для достижения желаемого эффекта их рекомендуется сочетать с применением специальных приборов. Кроме того, следует соблюдать ряд других рекомендаций:

1. Регулярные физические нагрузки. Спорт положительно сказывается на состоянии всего организма. Для увеличения органа в размерах рекомендуются занятия, во время которых напрягается нижняя часть живота. Это может быть бег, приседания, езда на велосипеде и качание пресса.
2. Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя препятствует нормальной деятельности сосудов.
3. Правильная организация рациона питания. Из меню нужно исключить вредные блюда и ввести достаточное количество овощей, фруктов, орехов, жирной рыбы, семечек и морепродуктов.
4. Прием витаминов.
5. Избегать переохлаждения и перегрева.

Противопоказания к занятиям

Специальные тренажеры и упражнения, призванные изменить габариты мужского достоинства, не применяются при наличии следующих противопоказаний:

• диабет;
• проблемы со свертываемостью крови;
• болезни, передающиеся половым путем;
• воспаление половых органов;
• рак;
• психические нарушения;
• наличие ранок, язв на кожном покрове гениталий.

С помощью тренировок увеличить половой орган в размерах вполне реально. Для этого лишь нужно выполнять выбранные манипуляции систематически. Проводя занятия время от времени, желаемого результата достичь не удастся.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно

Существует немало приспособлений, призванных увеличить размеры мужского достоинства, подарить незабываемые ощущения во время интимной

Существует множество методик изменения габаритов мужского достоинства. Особого внимания заслуживает штанга для члена. Способ

Методов увеличения габаритов мужского достоинства существует множество, но не все они дают реальную возможность

Параметры пениса не статичны. В течение жизни длина и толщина мужского достоинства может изменяться

До недавнего времени коррекция формы и длины мужского органа была невозможной. Однако теперь, благодаря

Джелкинг — всё о технике упражнений для увеличения члена (фото, видео)

Виктор Румянцев

Джелкинг – это комплекс упражнений для пениса, которые увеличивают его размер в длину и толщину, улучшить потенцию, повысить мышечный тонус, выносливость в постели. Главное преимущество – упражнения можно делать в домашних условиях, без предварительной консультации с врачом. Главный принцип действия – активизация движения крови в мягких тканях, что и приводит к увеличению размера.

В этой статье вы узнаете как правильно выполнять технику джелкинга, как быстро ждать результатов, а также сможете посмотреть фото до и после применения.

Подготовка к джелкингу

Чтобы упражнения были действенными, соблюдайте следующие советы по правильной подготовке:

1. Примите душ, выполните стандартные гигиенические процедуры.
2. Кожу необходимо подготовить, как следует разогреть для активного движения крови. Для этого достаточно несколько минут постоять под горячим душем.
3. Тщательно высушите область паха, для этого можно использовать чистое, недавно проглаженное утюгом, теплое полотенце.
4. Лягте на кровать и полностью расслабьтесь (для упражнений нужно выделить свободное время, когда ничто не будет вас отвлекать).
5. Нанесите на половой орган достаточное количество лубриканта (используйте обычное средство без ароматизаторов, с водной или силиконовой основой).
6. Сделайте легкий разогревающий массаж в произвольной форме, который подготовит пенис к интенсивному воздействию. Доведите себя до состояния, близкого к эрекции.

Моя нескромная история о том, как я увеличил член на +4 сантиметра всего за неделю. Жена не поверила глазам. Узнай как!

Как правильно делать

Главное правило – регулярность. Технику нужно выполнять каждый день, один или два раза в сутки. Во время этого не должно быть болезненных ощущений, лишь приятное чувство поступления тепла в орган. Если вы чувствуете боль, уменьшите интенсивность воздействия.

Во время выполнения техники следите за дыханием. Оно должно быть ровным и равномерным. Не следует доводить себя до оргазма в первые же минуты. Постепенно увеличивайте длительность упражнений.

Возможные варианты техники

Приведем самые популярные методики, которые помогут вам увеличить свой пенис.

«Мокрый» метод

Для этого упражнения вы должны достигнуть эрекции примерно на 50 процентов. Если вы чувствуете, что сильно возбуждены, подождите несколько минут и только после этого продолжайте процесс. Нанесите лубрикант на ладони и всю длину пениса.

Сложите пальцы в кольцо и плотно обхватите ими мужское достоинство около основания. После этого сожмите пальцы и начинайте с усилием тянуть их по направлению к головке. Если вы устали, смените руку. По мере выполнения упражнения смазка может высыхать, в этом случае придется добавлять ее. Важно выполнять технику в одном и том же ритме, быстро менять руки. В первую неделю выполняйте по 200 вытягиваний каждый день, что займет у вас примерно 10 минут. К концу месяца количество движений может увеличиваться до 600, а время гимнастики – до 20 минут. Мокрый джелкинг – отличный вариант для новичков. Благодаря наличию смазки движения получаются более скользящими, поэтому тренировка не вызывает дискомфорта.

Метод обратной хватки

В этом случае ладонь будет накрывать ваш половой член сверху, при этом она также образует плотное кольцо. Важно: некоторые мужчины думают, что при таком подходе требуется делать движения от головки к паху. Это ошибка. Вы также должны выполнять движения от основания к верхней части. При таком подходе усиливается движение крови, укрепляется основание. Технику можно сочетать с классической методикой.

Сухая методика

Единственное отличие от мокрого метода – вы не используете смазку, то есть все движения выполняются по сухой коже. Преимущество – ваша рука не будет соскальзывать в самый неподходящий момент, а это значит, что ваши движения будут более точными и интенсивными.

Однако такую технику не рекомендуется использовать неподготовленным мужчинам. При неосторожном движении возможны микротравмы, которые не лучшим образом влияют на потенцию. Лучше начать движения со смазкой и только через несколько недель попробовать сухой джелк.

Растягивающий прием

Техника подходит тем, кто хочет увеличить длину своего детородного органа. Для ее выполнения придется использовать сразу две руки. Первая образует кольцо из пальцев и плотно обхватывает область основания. Вторая совершает оттягивающие движения по направлению к верхней части. После нескольких движений руки можно поменять.

Есть и еще пара приемов на растягивание:

1. Не доводите пенис до эрекции, а просто начинайте аккуратно вытягивать его в горизонтальном положении, сжимая его в верхней части;
2. В возбужденном состоянии оттягивайте орган сначала вниз, а затем – в разные стороны, время от времени полностью расслабляйтесь.

Важно: при использовании метода растягивания наносить лубрикант не рекомендуется, поскольку это уменьшает эффект.

Что использовать в качестве смазки

На начальном этапе тренировки рекомендуется использовать лубрикант, который обеспечит скольжение, предотвратит болезненные ощущения, будет способствовать лучшей эрекции. Приведем несколько подходящих вариантов:

1. Наиболее эффективен джелкинг вкупе с гелями для увеличения члена. Такими как Rasputin,Титан Гель и др.
2. Вазелиновые средства. Это может быть не только обычный вазелин, но и недорогой детский крем. Рекомендуется также использовать гепариновую мазь, которая снимает отечность и способствует быстрому заживлению возможных микроповреждений. Недостаток – излишняя жирность таких смазок, что может не лучшим образом сказаться на гигиене, к тому же продукция оставляет следы на белье.
3. Специализированные водные лубриканты. Пользуйтесь средствами известных марок, например, гелями Контекс. Большинство производителей выпускают средства без ароматизаторов, с увлажняющими и успокаивающими компонентами, например, с экстрактом ромашки. Достоинства – безопасность, возможность использования на чувствительной коже, отсутствие следов на постельном и нижнем белье. Недостаток водного средства – быстрое высыхание (время от времени придется добавлять для скольжения).
4. Силиконовые смазки. В большинстве случаев они используются для анального секса, однако как нельзя лучше подходят и для джелкинга. В отличие от водных, обладают более густой текстурой, не высыхают длительное время, равномерно распределяются. Недостаток – плохо смываются, могут оставлять следы на ткани при неаккуратном использовании.

Что не нужно использовать? Однозначное нет – подручным средствам (подсолнечное масло, гели для душа, различная косметика). Такие варианты легко вызывают аллергическую реакцию, раздражение, к тому же не дают действенного результата. По причине аллергии обладателям чувствительной кожи не рекомендуется использовать лубриканты с запахом и вкусом – они хороши для полового акта, однако практически бесполезны для массажа.

Перед использованием средства проверьте его на пригодность, нанесите на небольшой участок кожи и подождите несколько часов. Если побочной реакции не возникло, можно смело использовать лубрикант на интимных местах.

Противопоказания

Джелкинг – действенная методика, однако имеются ограничения для ее применения. К их числу относится следующее:

1. Открытые травмы и повреждения полового органа, недавно перенесенные операции в брюшной полости и на органах таза. В такой ситуации следует дождаться полного заживления.
2. Простатит в острой стадии, уретрит, цистит, другие патологии воспалительного характера, которые сопровождаются болью, выделениями, проблемами с визитом в туалет. Перед этим потребуется терапия антибиотиками.
3. Заболевания сосудов, их склонность к хрупкости и ломкости, серьезные заболевания крови, когда малейшая травма может повлечь за собой кровотечение.
4. Повышенная чувствительность к различным лубрикантам (в этой ситуации подходит только техника с сухим джелком).
5. Серьезные нарушения потенции. При полной импотенции у вас не получится довести пенис до эрекции, методика будет бесполезной.
6. Одновременное использование вакуумной помпы или экстендера в этот же день. Необходимо чередовать техники и периодически давать отдых для восстановления мышечных волокон.

Результаты до и после тренировок (фото)

Техника дает потрясающие результаты при соблюдении всех правил. Через месяц после регулярных тренировок вы заметите следующее:

1. Восстановление движения крови в органах таза, что благоприятно повлияет на потенцию. У вас не будет проблем с эрекцией, вы станете выносливее во время полового акта, сможете постоянно удивлять свою партнершу.
2. Предотвращение застойных процессов в области предстательной железы. Это особенно актуально для мужчин с хроническим простатитом. При регулярной гимнастике вы заметите, что заболевание перестало вас беспокоить.
3. Увеличение толщины пениса примерно на один сантиметр, а также увеличение органа в длину на 3-5 см. Точные значения зависят от изначальных параметров, индивидуальной специфики вашего организма, регулярности тренировок.
4. Повышение чувствительности области головки за счет полноценного движения крови. Благодаря этому ощущения во время секса становятся гораздо ярче и приятнее.
5. Улучшение внешнего вида полового органа, выравнивание его формы и повышение эластичности кожи за счет использования лубрикантов и кремов с увлажняющими компонентами.

Фото результатов упражнений — до и после:

Отзывы

Пишите свои отзывы в комментарии, они могут появиться в данном блоке.

Приведем положительные отзывы мужчин, которые уже пользовались этой техникой:

Максим: делал упражнения на протяжении полутора месяцев каждый день, по времени – от 10 до 30 минут. Сначала не было никакого результата, начал уже расстраиваться, однако на второй неделе заметил, что член стал больше в длину (замеры делал регулярно). Использовал технику мокрого джелка, теперь планирую сделать перерыв и попробовать сухой вариант. Рекомендую всем, кто хочет немного увеличить своего друга и при этом избежать приема вредных таблеток.

Александр: регулярно делал классическую технику в сочетании с вытягиванием. Член увеличился на 3,7 см в длину – считаю это отличным достижением без операции и даже без расходов (потребовался только лубрикант, брал самый дешевый). Во время тренировки никакой боли и дискомфорта не возникало, лишь после упражнений недолго сохранялась краснота кожи. Особенно полезно делать перед половым актом, когда хочешь, чтобы эрекция была долгой и не подводила в нужный момент.

Таким образом, вытягивание пениса для увеличения его объема – это эффективный способ, который поможет увеличить член на несколько сантиметров без хирургических вмешательств. Главное – быть осторожным и выполнять упражнения регулярно.

Источник https://topsamec.ru/uvelichenie-penisa/uprazhneniya

Источник https://erectia.ru/potenciya/dzhelking.html

Источник